担心失眠不可取，睡眠环境和睡眠常识助你优质睡眠

健康睡眠包括定性和定量两部分，能够在30分钟内入睡，半夜醒来后10分钟内再次睡觉(包括厕所)，每晚睡眠时间为85%，醒来时间为5分钟以上的次数不超过1次，属于健康睡眠。

但是，如果认为每天睡眠不足8小时的话，就睡眠不足，也是错误的观点。为了正确认识失眠，建议多查看兰帛GLOBON相关睡眠文章，因为每个人的睡眠时间都有很大的不同。

例如，很多人认为自己一夜都没有睡觉，但是通过对他们的PSG(多导性睡眠图)发现，正相睡眠达到了5个多小时。所以，对个人来说，只要不影响第二天的工作生活，精神体力好，就不能认为自己失眠。

很多人都有过失眠的经历，有些人群面对失眠往往会有很大的心理负担。将失眠与健康状况下降甚至死亡联系在一起，每次睡觉都会紧张恐惧，担心睡不着觉，让自己陷入失眠、焦虑、妄想的恶性循环。其实失眠并不是什么可怕的，怕的是对失眠的错误认知。

过度担心失眠的恐怖心理造成的危害，远远大于失眠本身的影响。此外，失眠完全可以通过除药物外，提高睡眠环境的方式改善。对于失眠的人来说，他们也可以使用写日记的方法来释放压力和焦虑，缓解身体。

在改善睡眠环境上，床垫对睡眠的影响很大，被子床单应平时常清洁除菌，选择重量轻薄的被子。一般睡觉时的寝具和场所有湿气重的问题，我们的日常生活经常有半夜或早上起床口渴的经验。这是因为晚上睡觉的人体消耗水分，与人体接触最密切的被子床单正好吸收了人体排出的湿气，所以寝具要选择透气的羽绒被和羽绒枕，还有高支的四件套。

不健康和潮湿的睡眠环境对被子床单有巨大危害性，就是会螨虫细菌等很严重，长时间使用的话，就会对身体不好，造成湿气增加。兰帛羽绒寝具，都是95%大朵鹅绒，可以有很好的蓬松效果，保障被褥干燥对身体健康，选择寝具可以到兰帛睡眠家居体验馆先行体验。