娃太小根本脱不开身怎么健身? 秦海璐手把手教你做!

虽然我们经常听到新手妈妈产后健身的重要性，但实际操作中不少妈妈抱怨baby太小一会哭一会吃一会又要换尿不湿，根本凑不出完整的时间来健身。对此女神秦海璐亲自示范如何带娃健身两不误。

动作1，扭腰。娃娃小免不了抱着哄睡，这时咱们在晃的时候可以收腹扭腰，注意动作幅度不能太大。这样就可以拉伸活动腹部肌肉。

动作二，瘦腿。娃娃清醒的时候需要抱着走一走，这时我们可以左右高抬腿。重点还是收腹挺直上半身进行。

动作三，练背。娃娃清醒时躺在床上，趴在床上面对着娃娃双手放后面然后抬起上身。脚也可以一起抬起来，和娃娃的互动也没落下。两全其美。

动作四，练腰，娃娃睡着又不能离开怎么办，那就躺娃娃旁边锻炼，侧躺抬腿，注意腿部收紧脚尖绷直。

动作五，深蹲。抱着娃娃做深蹲相当于负重，现成的“器械”。和深蹲的动作要领一样，背部挺直收腹，一次10~15个，共两组。

新手妈妈健身更多是见缝插针来锻炼，只要有心在哪都可以。