失眠是怎么一回事？关于失眠的4个重点，早了解早应对

生活中，有不少人会因为失眠的影响导致精神状态变差。因为没有足够的睡眠时间让身体得到调节，白天已经工作劳累，但是夜间没有充足的睡眠时间让重要器官功能提高。久而久之，身体健康会受影响，精神状态变差之外抵抗力会降低，还可能会加速身体的衰老。因此，要正确应对失眠，通过好的方式让睡眠质量提高，身体才能保持健康。另外，关于失眠的常见问题也得了解清楚。

1、失眠是否可以用安眠药？

很多人长时间遭受失眠的折磨，可能会有各种不良症状出现，患者就想了解失眠改善方法，不知道是否可以通过吃安眠药的方式让睡眠质量提高。安眠药确实可以让出现的睡眠障碍得到改善，但是，安眠药的副作用较明显，长时间使用安眠药，除了承担药物的副作用，还可能会出现药物的依赖性。

如果要保持身体健康，有失眠表现需找出具体的原因，针对性改善，不要过度依赖安眠药。并且，必须要在医生指导下合理使用安眠药，不可擅作主张，以免对健康不利。

2、失眠的原因有哪些？

引发失眠的原因是什么也得了解清楚，通过了解原因并采取合理的改善措施，可以让失眠更快改善。很多人在缓解失眠时不清楚原因就盲目用药，可能出现的失眠症状难改善。而导致失眠原因复杂，可能是精神因素带来影响。

长时间过度的焦虑，紧张，在负面情绪产生之后神经兴奋，通常会失眠。另外，身体出现了疾病，在疾病的影响下身体不适感明显，无法保持身体轻松，通常也会失眠。部分人作息不规律，白天睡觉时间过多，夜间困意全无，通常也会失眠，要针对具体的失眠原因采取应对措施。

3、失眠对人体的影响是什么？

失眠的影响是什么需要提前了解，才能让人们对失眠这种情况足够重视，积极采取改善措施。很多人身体老化速度加快，皮肤的色斑，皱纹越来越多，是长时间失眠带来的影响，在作息不规律，没有充足失眠时间之后身体老化速度加快，自由基会产生。另外，很多人大脑功能降低，出现了反应迟钝、记忆能力下降、思维迟缓等情况，都是长时间失眠引起，会加速大脑退行性变。

4、如何改善失眠？

改善失眠有哪些好的方式，这是很多人想知道的问题。因为生活中受到失眠折磨的人越来越多，而在失眠的影响下夜不能寐，入睡困难，还会出现各种负面情绪。如果可以调整好睡眠环境，在安静，舒适的地方入睡，会发现失眠质量提高。

另外，可以选择合适的食物提供营养，部分食材有安神助眠的效果，例如小米，蜂蜜，在食物营养发挥作用之后睡眠质量会提高。当然，在睡觉之前可以深呼吸，转移注意力，通过释放压力让自己情绪稳定，也可以提高睡眠质量。