为什么有时候又困又累却睡不着？原因很简单，但要尽早改善！

睡眠是每天都会做的一件事，良好的睡眠不但能恢复体力，还能优化身体各项机能，所以优质的睡眠对吗，每一个人来说都非常重要。

晚上睡不着想必大家多少都有所了解，就是一到晚上该睡觉的时间，就精神抖擞，比白天精神还要好。但今天要说的是，晚上回到家中，虽然很累，也很困，但就是睡不着。

尤其是从事脑力工作的人群，包括学习压力大的学生，加班、补课、工作方案、这些事情都会直接地影响到睡眠，甚至出现又累又困，但却很难入睡，即便睡着了，也很容易惊醒的情况。

导致这种情况的主要原因就是因为各项工作任务以及学习中出现困难，总是会不断地去思考解决方案，导致情绪焦虑，大脑异常兴奋得不到休息，同时也影响睡眠。

随着工作任务的增加，学习压力的提高，一定要学会放松，合理地安排自己的作息时间，尽可能避免因压力大而导致失眠。

适当的运动也能够促进睡眠，在进行体育运动时，能够促进大脑释放一种叫做“多巴胺”的物质，这种物质能够使身体放松，更容易入睡。但是大量运动则会适得其反。而睡眠障碍所涉及到的“累”，并不是指身体上的，而是指脑力劳动所导致的。

总结：睡眠对人体健康和体能恢复是至关重要的，睡眠不足、睡眠质量差不仅影响工作和学习效率，还会导致身体各组织异常，从而引发疾病，无论压力有多大，都要学会排遣，合理安排作息时间，共享健康生活。马上就过年了，辛苦了一年的你，一定要好好休息，为来年的拼搏做好充足的准备！

原创作者丨Appleinc_mac

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