红枣加它,疾病全赶跑!专治更年期失眠、睡不着!请收好

文 / 南方医疗一点号
2021-02-01 00:17

根据国际睡眠组织的一项调查显示,失眠的女性比男性多,但只有4%的人会去看医生。30~60岁的女性,1周内,日平均睡眠时间只有6小时41分钟。不幸的是很多女性没有意识到,失眠对她们的健康和行为会产生什么样的负面影响。

调查显示:45~65岁的妇女,由于更年期,出现更年期潮热、失眠、多汗等症状,每夜平均睡眠5个小时,比平均睡眠8个小时的妇女,心脏疾病罹患率高达39%;更年期失眠还有可能增加饥饿感,从而影响身体的新陈代谢,导致保持或减少体重变得困难;同时,失眠对她们白天的行为能力,也会受到影响。

是什么原因导致女性更年期失眠日趋严重?北京军区总医院神经内科主任张微微分析说:女性独特的生理特性,如经期、怀孕和更年期,都可以影响睡眠的质量。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响眠的因素。

有关专家的最新研究发现,人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节素乱。病理解剖发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血,使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。睡眠障碍除了失眠外,还包括呼吸停综合征。

剖析:哪些疾病能引起失眠

失眠与很多疾病有关,若疾病治好了,睡眠通常也就恢复了。了解能引起失眠的疾病,对更好地改善睡眠是有所益的。

与失眠有关的疾病有:

中枢神经系统疾病

如:脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病、(脑出血、脑梗死)帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

2. 呼吸系统疾病

如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染性病灶等。

3.泌尿系统疾病

如慢性肾衰竭时的睡眠,常常是短而破碎,只有肾透析或肾移植才能有效地解决。尿毒症还可以因毒物在体内蓄积,而不可逆地损伤中枢神经细胞,使机体代谢紊乱,如糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰睡眠。

4.过敏性疾病

也常常干扰,如皮肤瘙痒、鼻阻,使睡眠无法进行。

5.消化系统疾病

如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、吐、腹泻及发热等症状,也明显干扰正常睡眠。

6.循环系统疾病

特别是心衰心绞痛高血压、动静脉炎等都可以引起失眠。7.骨骼、肌肉关节炎症和疼痛

是临床上常见的疾病,也不同程度地引起睡障碍。

8.其他

如经前期紧张综合征、更年期综合征等也可引起失眠。

失眠其根本是神经内分泌紊乱,特别更年期妇女,雌激素水平降低,调理好失眠能够平稳度过更年期。

红糖配它一起吃,每天用一点,失眠好了,更年期平稳度过。

这里说的红糖加1物,是指红糖+含腺苷成分食物每天喝,强健大脑,补充身体微量元素,促进睡眠因子褪黑素的合成和分泌,延长深睡眠时间,改善失眠。

清淡而有营养的助眠食物,可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态,特别是富含多糖类物质的芝宁多糖,该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统,提高睡眠质量,改善睡眠状态,缓解体虚乏力,避免乳酸和自由基堆积,使失眠的人每晚都能安睡到天亮