癌症和睡眠是啥关系？想要改变失眠现状，要从哪些方面入手？

现代人们对于癌症的认知已经不想过于那样惊愕，毕竟那个时候医疗水平有限，对于一些重症疾病的发现还不完善。所以到了医疗科技飞速发展的今天，人们对于癌症早已是见怪不怪了，但是癌症给人们带来的伤害还是会让人们谈癌色变。或多或少的在身边会有亲人或者朋友因为癌症失去了生命，给家庭带来巨大的伤痛。究其原因就是以目前的医疗水平还是不能够完全的治愈癌症，也被称之为绝症。很多人都会出现失眠的症状，癌症和失眠之间其实是有关系存在的。长期熬夜的人，身体出现一些信号，需要大家警惕起来。今天我们就来聊一聊癌症和失眠之间的事。通过下面的文章大家就知道了

1、失眠

首先要大家明白的是，虽然癌症和睡眠之间确实有关系存在，但是失眠并不是癌症的前兆。我国大约有四成的人存在睡眠障碍，一些癌症的确是能够引发失眠，比如说乳腺癌、肺癌、胃肠癌等这些人大多数都会失眠。但是不是说有失眠的人都是癌症患者。这一点希望大家能够理解，不要失眠了就认为自己得癌症了。

2、焦虑、紧张

我们都知道人每天的活力都来自于睡觉时候的补充，睡眠不足会让人体神经系统受到损伤，从而出现一些危害。在神经系统中，有一种神经叫做“交感神经”，兴奋的时候我们的血管会收缩，心跳加快等生理状态。当睡眠不足的时候，人体会产生焦虑和紧张的情绪，正是交感神经所发出的信号，并在这时会释放出神经递质。这种物质会激活细胞内的核因子的蛋白质复合体，这种物质是能够调节人体对外界的气候做出的反应。一旦核因子出现调控失衡，就可能会发生癌症、炎症等疾病。

想要改变自己的睡眠质量，就一定要做好以下几点，让疾病找不到自己。

1、不睡不规律的觉

这一点就是对于那些晚上睡不着，白天使劲睡的人提出的建议。白天的时候一定要克制自己不要睡觉，这样有利于晚上的睡眠质量。对于午觉很多人都觉得午觉是应该睡的，事实上，午觉不能超过一小时，如果超过一小时，睡多的话，身体会出现一些不适的反应，身体会更加疲惫。

2、戒烟酒

这个话题早已是常态化，烟酒所能给人带来的危害不言而喻。酒精会在体内停留超过20小时，所以酒精会让人在夜里睡觉的时候变得非常不安稳。对于香烟来说，其中的尼古丁成分会让人更加的兴奋，更不利于睡眠。

3、午后少喝咖啡

很多人在午后办公的时候喝上咖啡提神，毕竟下午的时光是非常懒的。这个时候喝咖啡确实能够起到提升作用，但是对于晚上的睡眠却有着一定的影响。

4、卧室安静

对于一些睡眠很浅的人来说，有一个安静的环境睡觉是非常不容易的，即使是闹钟的滴答都会影响到睡眠质量，所以保证卧室的相对安静也是入睡一个很重要的条件。

综上，还是那句话，癌症和睡眠之间是有关系的，但是失眠并不代表是患癌。在日常的生活当中可以做一些适当运动锻炼，可以帮助缓解压力，减少焦虑的情绪，自热就少了癌症的威胁。