从睡不着到“睡神”，戒掉三个小习惯，让失眠和你“说拜拜”

随着人们生活压力越来越大，现在很多年轻人都患上了失眠的问题，甚至有一些年轻人都需要服用安眠药来迫使自己进入睡眠状态，而且睡眠质量非常的差，长此以往严重影响到了我们的工作生活以及学习。

要知道安眠药毕竟是一种药物，如果经常服用的话，必然也会影响到我们的身体健康，其实生活当中只要我们找到一些合适的方法，也能够帮助改善睡眠，如果我们能够戒掉这三个小习惯，或许就能够让你和失眠说拜拜。

一、这三个生活小习惯，一定要趁早戒掉

1、经常喝酒

俗话说小酌怡情大酌伤身，如果习惯性的酗酒是一种非常不好的现象，虽然很多人想通过醉酒来缓解生活当中的一些压力，但是经常喝酒对我们的胃部伤害是非常大的，容易造成胃部消化不良，而且还会导致我们的睡眠质量变差，进而一整天都会非常的没有精神。

2、喜欢玩游戏

很多年轻人都非常的喜欢玩游戏，因为平时工作非常的繁忙，只有在晚上的时候才会有时间来做一些自己喜欢的事情，但游戏当中他们可以得到一些刺激和快感，虽然能够帮助舒缓压力，得到短暂的快乐，但是游戏非常的容易上瘾，这样的话就会影响到了我们正常的作息时间，就容易出现晚上睡不着这种情况。

3、喜欢暴饮暴食

暴饮暴食是非常不好的习惯对于我们的胃部以及身体会带来非常大的损伤，而且还会影响到我们的睡眠。因为在临睡之前如果吃太多的东西就会导致肠胃消化不良，增加肠胃负担，而且还会影响到睡眠质量导致失眠的情况。

二、这几个小方法可以帮助我们缓解失眠

1、积极运动

俗话说生命在于运动，经常运动不仅可以让身体更健康，而且还可以帮助改善睡眠，尤其是在睡前一个小时运动一段时间，就可以帮助促进睡眠，所以每当我们睡不着的时候，不妨出去夜跑，回来洗一个热水澡，就可以促进睡眠质量。

2、多吃一些帮助消化的水果蔬菜

晚上最好吃一些有助于消化的蔬菜和水果，因为肠胃消化不良会导致身体无法进入到睡眠状态，所以想要拥有好的睡眠质量，一定要改掉暴饮暴食的坏习惯，吃完饭之后可以适当的吃一些水果，可以帮助加快消化速度。

偶尔失眠，第2天还会影响到精神状态，如果经常失眠的话，对于身体的影响也是非常大的，所以说我们一定要积极地采取措施，防止失眠改善睡眠质量，只有睡眠质量提高了，身体才会更健康，生活也会更美好。