你的腰围超标了吗？6种脂肪最怕的美食，让腰围悄悄瘦下来！

你的腰围超标了吗？

一般成年的男性腰围超过90CM、女性腰围超过80CM，你就需要减肥了。当大肚腩，水桶腰会让你形象大损，如何赶走身上脂肪，让体重降下来？

千万别节食，节食不仅无法赶走脂肪，还对身体造成了伤害，短时间是能减重，可一旦恢复饮食，体重就马上反弹。

你需要保证每天半小时运动，有效代谢腰腹、身上的脂肪。除了运动，你还要学会巧吃食物！

脂肪最怕的6种食材，1个月让体重悄悄降下来！

1.菠菜

菠菜的热量低，含有大量的纤维，能提供饱足感。 实验发现，服用菠菜提取液的人，一日三餐不会暴饮暴食，减肥更容易坚持。所以减肥者吃多菠菜，可有效减少热量摄入，有助于减肥。

2.西兰花

西兰花是健身者必备的食物，它热量低，能提供丰富的营养物质，有着超强的减肥功力。西兰花是最好的烹饪方法是蒸，份量以每天小半碗为宜。

3、玉米

玉米可以充当主食，是粗粮食物，有大量的营养物质，素有黄金玉米之说。能刺激肠胃蠕动，降三高，可以防治便秘，是减肥食品的不二之选。

4、地瓜

地瓜也是低脂肪的复合碳水食物，吃起来是甜的，但能阻止糖类变为脂肪，吃多了也不怕发胖。肠道内无法快速消化，能延长饱腹感，通便排毒养颜。减肥可以充当主食，能减少热量摄入。

5、茶

茶是碱性食物，是减肥人必备的饮品之一，而且安全无副作用。饭前饭后一杯茶能促进胃液分泌，提高新陈代谢、排毒养颜，祛火消脂，是真正的“脂肪杀手”。

绿茶龙井茶叶2017新茶 ￥59 购买

6、山楂

山楂味道酸甜，是很多女孩喜欢的一种食物。山楂含有解脂酶刺激脂肪分解，消耗体内的脂肪。高血脂的人，可以泡山楂水喝，能助消化，还具有一定排毒作用。

【买二送一】山楂干250g无添加 泡茶 ￥29 购买

不知道如何定制健身计划？微信公众号：zjjzhi，推送各种健身教程，教瘦子增肌，胖子减脂！