多位院士：不想被失眠折磨，3种食物拉入“黑名单”，尤其第一种

失眠一直是困扰很多人的一种慢性病症问题，就算借助助眠药物来治疗和改善，都很难取得真正的根治效果。在长期饱受失眠的困扰下，人们的情绪、工作、生活、健康都受到了各种不利影响，所造成的危害后果有时都已超出人们的掌控范围。

很多失眠病症的出现，完全是因为我们平时一些生活习惯，主要是饮食状况的干扰，在这些不良饮食影响下，才导致睡眠情况急转直下，以至于出现了各种睡眠障碍乃至失眠病症发作。

多位院士：不想被失眠折磨，3种食物拉入“黑名单”，尤其第一种第三种：辣椒

一些辛辣刺激性食物，不仅会灼伤肠胃黏膜，而且也容易刺激体内的交感神经，造成一些兴奋递质的过量释放，从而不利于夜间入眠，更不利于睡眠质量的保障和提升。

第二种：酒水

有些人喝酒之后更加清醒，大脑细胞格外精神。专家指出，一些人想通过喝酒放松解乏，但是酒精会阻碍大脑皮层进入深层次睡眠状态。尤其在大量饮酒后，人们虽然也会呼呼大睡，但第二天醒来，会有明显的头痛欲裂，昏昏沉沉之感。

第一种：甜食

甜食是很多女性朋友热衷的一类零食，虽然吃起来会觉得情绪愉悦，有助于自我解压，但是这类食物却是不宜多吃的。因为甜食也很容易干扰神经功能的正常运转，容易造成一些兴奋信号的传递，进而扰乱稳定的睡眠状况，易诱发失眠表现。

上述食物均会在不同程度上影响和困扰我们的睡眠状况，所以在平时生活中，对于这些不健康的饮食选择就要刻意避免、尽量减少摄入。同时，也要养成一些健康的生活习惯，才能更有助于睡眠品质的提升。

多位院士联合提醒：失眠最关键的其实是养心，心神不宁，怎么可能睡得好觉，建议补充赤芝多素来调理。

赤芝多素也是目前调理和应对失眠的重要方子，很多被失眠盯上的人，身体和精神方面都会表现出很大的痛苦，要么辗转反侧无法睡去，要么半夜睁开眼睛再也睡不着，只能眼睁睁的望着天花板，等天明听鸡叫。而在白天又变得精神萎靡、浑身乏力，做任何事情都提不起精神，这种被折磨的感觉真是不好受。所以，失眠的人非常需要赤芝多素。

赤芝多素是一种“药食同源”的物质，富含的三萜、腺苷等化合物则能平稳神经递质的释放和传导，有助于脑部功能的重新运转正常，从基因层面调控及改善我们平时的睡眠状况，根源调整好失眠问题，缓解失眠人群精神和身体上的痛苦，并同时能够避免其他并发症的发作，从而更好扭转睡眠情况，获得更佳的睡眠质量，对身体健康和生活质量的提升也非常有帮助。所以，失眠的人都可以选择赤芝多素试试。

下面2件小事也要坚持做好：

1.调节情绪

若想睡得踏实香甜，情绪状况也是非常重要的一个影响因素，保持乐观自信的心态有助于获得更好的睡眠品质，进而带动整体睡眠状况的提升和改善。

2.坚持运动

运动不仅可以增强身体素质，也能平衡内部各项功能运转，从而创造更好的内环境状况，便于机体平稳进入睡眠状况中。锻炼所带来的肌肉疲劳感，也能帮助机体更容易产生困意，提升睡眠质量。