红枣加1物煮，睡得香甜不失眠，也不脱发了，女性不想显老可试试

红枣可以说是最好的食物补品。对于红枣来说是非常不错的，有时候可以做汤，煮蔬菜和煮茶。红枣的好处主要有几个方面，一方面是健脾补气，另一方面是滋阴安神调节睡眠。

很多失眠的人都听说过吃红枣能够帮助改善失眠，却不知道红枣应该怎么吃，很多人都用错误的方式在吃枣。

很多失眠的人都知道补充气血对于睡眠质量的改善是非常重要的，因为绝大多数的失眠都是因为平时气血不足所导致的，经常熬夜加班会损伤气血，并且对于睡眠质量的改善以及提升来说都是不利的。

生活中什么人最容易失眠呢？

1. 老年人

根据资料显示，世界人口中年龄在60-90岁的老年人中有着90%的人曾经都有着连续失眠的经历。老年人失眠的主要表现就是入睡的时间过长，睡着了非常容易醒来，睡着不安稳，深度睡眠的时间减少以及睡觉的次数增加等情况。追究其中的原因是因为下岗后的低落情绪以及对生活的焦虑等原因。老年人退休后不能够顺利适应突然改变的生活状态以及活动的范围。这些情况都是容易造成老年人失眠的重要原因。另外，这个阶段的老人易患疾病，全身的疾病、身体的疾病以及精神的疾病容易导致老年人睡眠障碍，以及与睡眠有关的神经功能障碍，还会获得基于身体疾病的精神疾病。

2. 青少年

一般少数的青少年在临近考试或者重大考试的时候就会容易导致精神紧张从而引发失眠。而对于青少年，他们的身体正处于一种发育阶段，对于青少年的失眠则是越快发现越好，这不仅对青少年的身体健康有着好处，并且对于青少年的精神健康也有着帮助。

3. 处于亚健康的人

亚健康的人在我们日常生活中很是常见。根据相关的调查表明处于亚健康的人大多数是位于18-45岁之间的青壮年。其中白领人数较多，并且白领女性高于男性。在这个年龄段由于要面临重大考试、长期商务应酬、行业经营、职场竞争等原因，长期被紧张的气氛与环境所围绕，从而不能够进行科学的自我调整与自我保护，这样就会很容易陷入失眠的恶性循环。

现在亚健康并没有明显的病理特征，但是一般来说长时间处于这样的几种状态，我们就应该注意我们的身体已经发出警报了。

4. 头痛、牙痛患有其他胃部疾病的人

因为有着身体上的疾病，使得我们的睡眠也会产生严重的问题。比如当我们牙齿疼痛的时候，不但吃饭的胃口全无，并且躺在床上也会辗转反侧，严重影响睡眠的质量和睡眠的时间。

5. 焦虑症、抑郁症等精神疾病患者

上述病状的患有者因为他们日常情绪不佳，容易产生幻想、失控等情况，因此他们的睡眠根本没有办法得到保障，因此睡眠也没有规律，容易造成失眠。

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1.红枣＋赤 芝 多 素

经常失眠的人要想平时生活中睡得好，可以用红枣加上赤 芝 多 素来帮助提高睡眠质量。赤 芝 多 素这 类物质是一种天然的植物成分，能从根源上改善失眠，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善是非常有帮助的。

赤 芝 多 素中含有大量的三萜类物质以及活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高机体免疫力。

其实早在我国古代《本草纲目》中就有记载，赤 芝 多 素这类物质能够帮助改善失眠，提高身体免疫力，对于睡眠质量的改善来说是非常不错的。尤其是平时生活中对于睡眠质量的改善都是非常不错的。

2.红枣+核桃

核桃是众所周知的坚果食品。每天吃一些核桃可以增强大脑，提高记忆力和注意力。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸亚油酸，是人体所必须的脂肪酸，也是人体理想的皮肤的美容剂。并且能够帮助黑发再生和白发脱落。

一起煮红枣和核桃。两者的结合具有更丰富的营养和护肤成分。在冬季，您不妨多吃些枣和核桃汤，以增加水分和使皮肤恢复活力，减少皱纹，使头发慢慢变黑，晚上睡得更香。

3.红枣+枸杞

经常吃点红枣枸杞对于睡眠质量的提升来说也是非常不错的。枸杞对于很多人来说有着补血益气的好处，并且加上红枣更是对于一些气血不足型的失眠有着很好的帮助。