你们每天都运动吗？为什么要坚持运动？坚持运动的意义是什么？

经常运动有益于身体健康，可以增强体质，提高机体免疫力。经常运动是人们日常保证身体健康的标志，是否每天运动要看自己工作之余业余生活时间多少，如果业余时间比较宽裕建议可以每天做适当的运动，我自己喜欢打羽毛球，每周基本上要打3-5场球，每场2小时左右。

一定要把自己的身体健康放在第一位，经底带给人们什么好处呢？为什么要坚持运动，因为收到的回报是你健康的身体，这是其他任何东西都无法换来的。

大家好，我是小白。之前我也是个180斤的大胖子，而且由于长期工作忽视了运动锻炼，在一次体检中还检查出了轻度脂肪肝和高血压，对于当时还不到30岁的我来说是一个不小的打击，因为从小体育成绩一直很优秀，对自己的身体很有自信，但没想到我居然也会成为亚健康人群，于是我就下定决心一定要把以前的健康身体给找回来，开始跑步和打羽毛球在坚持一年后我的这些症状都消失了，可以说是运动改变了我的，下面我就分享关于为什么人们需要坚持运动的看法，坚持运动会带给你什么好处。

1、增强体质

运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、心情愉悦

运动时人体会分泌一种多巴胺的物质，这种脑内分泌物可以使人精神愉悦，减除疲劳的作用，甚至还会使人上瘾，比如有经常跑步的人一旦停几天不跑就会觉得全身不自在，浑身不舒服，其实这就是体内多巴胺的作用。

3、延缓衰老

运动可以让你延缓进入衰老期，经常运动可以促进新陈代谢，排除体内毒素，增强细胞活力，使皮肤光滑有弹性，使人精神面貌年轻有活力，避免老年痴呆。研究表明，每天坚持运动的人，长寿几率会高出其他人4倍。

4、预防肥胖

经常运动可以大量的消耗热量，减少脂肪的堆积。这是很多爱美人士和怕自己是易胖体质的人都是通过运动达到这一目的。

5、改善睡眠

运动有利于改善睡眠。经常运动会使晚上睡眠质量变好，更容易入睡和睡得更深，有利于早上精力充沛，但是晚上睡前不要运动，不然会因为太兴奋而睡不着。

应尽量每天都抽出一点时间运动一下，适量运动，避免高强度的长时间的运动，根据自己身体条件分配合理的运动项目，一定要坚持下去。

以上是我总结的运动和坚持运动的好处，对此感兴趣的朋友可以多留言交流心得体会！