它是天然的“助眠神器”，比酸枣仁还牛，解郁安神，消除失眠多梦

导语：

失眠不包括偶尔无法入睡、早期清醒，也不包括那些习惯于较少睡眠的人，而是指由于睡眠或睡眠维持障碍而无法满足个人生理需求的睡眠质量和数量。

白天失眠的人感到精力和体力不足，无法从睡眠中恢复，经常表现为身心疲惫、精神疲劳、精神不集中、反应迟钝以及在工作和学习中容易发脾气。换句话说，失眠后是否有不良后果是判断失眠的必要条件。

许多人在经历压力、刺激、兴奋、焦虑、疾病，以及到高海拔或者或睡眠方式改变时（例如时差工作等）会经历短暂性失眠。这种失眠通常随着事件的消失或时间延长而改善，但很多人都患有慢性失眠，反反复复总是无法治愈。

失眠是如何产生的？中医和西医有不同的看法：

(1)中医观点：关于失眠病机的探讨，古代医家认为失眠是因思虑劳倦，伤及心脾；察赋不足，房劳过度，或久病之人，肾精耗伤；心虚胆怯，决断无权；饮食不节，素食停滞；五志过极，情志内伤等原因造成，更有许多学者认为该病根本病机是“阳不入阴"或“阴阳失和"。

中医理论广泛认为失眠多由情志所伤、劳逸失调、病后体虚、阴虚火旺、心失所养、肾阴亏虚等所致。

(2)西医观点：正常睡眠是一个自然而无意识的过程。患有慢性失眠症的人有选择地注意抑制了睡眠，试图入睡的意图逐渐发展为妨碍睡眠的不当行为。

经常失眠，身体5处会“受累”，可惜很少有人知道：

（1）大脑

大脑在白天工作需要处理各种各样的信息，如果晚上失眠还得不到很好休息的话，就会超负荷运行，增加得老年痴呆的风险。

（2）心脏

晚上经常睡不好可能会导致局部血液循环不畅的现象，进而影响到心脏健康，导致心病产生产生。大量数据显示，长期失眠与心肌梗死、中风的后期风险强烈关联，一定要及时进行预防。

（3）肾

肾脏主要负责收藏，失眠若不能让肾好好休息，那就会对身体造成很大的疲劳。消耗的多了，体内藏的东西自然也就越来越少。

（4）胃

在我们进入睡眠后胃的蠕动速度就会降低，经过一晚上的慢速蠕动，既可以让胃得到休息，从而保护胃部健康，如果长期失眠，或者是熬夜太久的话胃肠道就会一直处于高强度的工作中，无法好好休息，而且晚餐距离早餐的时间比较长，这样胃可能半夜就没有食物供给了，大量的胃酸也会对胃造成伤害。

（5）皮肤

经常睡眠不足会导致皮肤水分和营养成分大量流失，血液循环不良和新陈代谢失调，因此皮肤自然会变暗变黄，并在一定程度上极大加速衰老过程。

失眠的人，坚持2件事，赶走失眠多梦，晚上睡好觉

1，选择合适的神经营养素调理

它是天然的“助眠神器”，比酸枣仁还牛，解郁安神，消除失眠多梦

从饮食结构来讲，要注意少吃所谓的"滋腻补品"，菜肴以清淡、合自己的口味为佳。可以总结为：素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如麦片、玉米等，均大有好处，可以降血脂，防止肥胖，缓解动脉硬化。

被称为天然的“助眠神器”就是芝宁多糖。芝宁多糖是从灵芝中提取的药用精华，内含有灵芝的全部遗传基因以及活性物质，不仅能滋养大脑，还能促使脑垂体分泌催眠神经递质，更好的镇静与安抚活跃的神经中枢，在很大程度上能缓解焦虑与调理失眠。

同时，对清除体内自由基有着极大作用，所以在一定程度上还能延缓衰老，增强抵抗力，防御外来物质的侵害。因此，平常生活中我们应该多注意摄取，以注意平衡。

2，要学会运动调节

运动可以放松身心，转移注意力并促进睡眠。美国运动医学科学院发表的一项调查证实，如果失眠者每隔一天进行约30分钟的运动，则他们的平均睡眠时间会在4个月后增加1小时，因此他们需要每天进行适度的运动。例如，您可以散步、爬山、打球等。