Angelababy撩衣晒马甲线算什么,四组动作叫你腹肌露出来!

文 / 波波是健身小达人
2017-12-29 11:00

Angelababy撩衣晒马甲线算什么,四组动作叫你腹肌露出来!

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你知道女人重要的标志物是什么吗?

几天前,Angelababy突然在微博中发布了自己的身体状态。一时间,Angelababy马甲线登上了微博热搜榜。

“卷腹+控制饮食”也成了baby的名言。

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作为产后恢复这么快的明星,卷腹这件事baby做得相当正确。

毕竟那若隐若现的AB线是如此性感,简直成为了照片里的焦点。更是吸引了无数少女和辣妈。新一年的愿望啊,就是想要健康又有型的好身材!

备注:

AB线是从AB Crack翻译过来的,也被称为“腹沟”,既腹部正中间的一条直向线。

据说,AB线比马甲线人鱼线要难练很多。因为针对腹部正中的训练,又被称之为“女生版的六块腹肌”。

今天,BB健身的小编就教大家四组卷腹动作。只要动作到位,坚持时间足够,AB线虽然不见得能出来,但是想要马甲线的新年愿望就一定能实现。

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第一组:卷腹。

动作要领:

  • 运动中保持下巴与颈部夹角不变

  • 踮起脚尖

  • 腹部持续紧张

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第二组:反向卷腹

动作要领:

  • 腹部持续紧张

  • 腰背平直,大腿与地面垂直,小腿与地面平行

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第三组:屈膝卷腹

动作要领:

  • 腹部持续紧张

  • 控制动作频率

  • 肩部离开地面

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第四组:卷腹转体

  • 腹部持续紧张

  • 保持下巴与颈部的夹角

  • 保持动作协调与连贯

  • 转体时着重感觉腹部外侧发力

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怎么样?看了上面四组动作没,其实动作很简单,只要努力做到位,就能看到很赞的马甲线在向你招手了!

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