更年期女人频繁出现失眠？中医：牢记1法，或能让你安睡到天亮！

睡眠对于一个人来说是非常重要的，因为好的睡眠能够让你拥有好的精神，你会发现，等你睡不好的时候你整个人的精神气是非常欠缺的，可能会因为一点小事都能够让自己觉得崩溃，更何况是长期失眠，尤其是对于更年期的女性来说，她们失眠的人数占据了大部分，她们为什么会频繁出现失眠呢？我们具体来了解一下。

更年期的女性为什么会频繁出现失眠？

1.

工作上的压力

因为女性进入45岁之后整个身体的协调能力以及记忆力都会大不如前，这时候的她们就会担心自己是否能够胜任这个岗位，而且她们也会出现一种担心的心理，怕自己会被辞退，如果经常想这些问题就会导致她们日有所思夜有所想，总是提心吊胆、感到不安，久而久之就会出现失眠的现象。

2.

家庭上的压力

家庭方面的压力大部分都是来源于孩子以及父母的，因为女性进入到45岁这个年龄已经成为了家庭的经济来源，她们面对这各种压力，失眠也就出现了。

3.

雌激素减少

女性进入更年期之后，她们的身体各项功能都会有所下降，尤其是雌激素减少，会容易引发胸闷、心悸、焦虑等情况，这些情况都很容易导致失眠发现。

那么，更年期失眠要怎么改善呢？

1.

多补充助眠食材

更年期失眠女性可以多补充助眠的食材，如酸枣仁、大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、桂圆等等，这些食材都是具有助眠的作用的，平常可以吃一吃，不过单吃一物的话助眠效果并不是很好，建议可以将这几种食材配伍在一起发酵成

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，可以提高记忆力、改善呼吸系统、保护中枢神经，具有宁心、安神的作用。

成分解析：

酸枣仁：

具有养肝，宁心，安神，敛汗等功能；

大枣：

安神、抗焦虑、促进睡眠；

蛹虫草：

改善调节心脑系统，提高免疫力、大脑记忆力的功效，健脾安神；

银耳：

有“菌中之冠”的美称，促进神经细胞生长，改善记忆力；

百合：

养阴清热、清心宁神；

莲子：

清心安神、保护中枢神经系统；

桂圆：

安神, 养心脾。

2.

多散散步

经常失眠的人可以在多散散步， 经常散步是可以放松自己的身心的，而且还有助于消化，能够帮助减轻肠胃负担，有利于提高睡眠状态。

3.

睡前泡泡脚

睡不着可以在睡前用热水泡泡脚，尤其是对于女性来说，可能体质比较寒，再加上现在的寒冷天气，脚部很久才会回暖，这样子也会影响睡眠，在睡前泡脚不仅能够缓解疲劳，还能够驱寒，有利于提高睡眠。

4.

睡前不要玩电子产品

现在生活中很多人都喜欢在睡前拿手机来玩，其实这是会影响人体睡眠质量的，因为在睡前玩手机的话手机屏幕折射出来的光是会影响睡眠状态的，所以在睡觉的时候尽量少玩手机。