你晚上是不是也经常难以入睡，一起来学习吧，快速入睡法

睡不着，怎么快速入睡？

现在，尤其是当下的年轻人，工作和生活压力大，失眠熬夜难以入睡的情况越来越多，头发稀疏，黑眼圈天天见，当遇上失眠睡不着，该怎么解决快速入睡呢？

下面，我和大家分享一下我自己和我身边朋友的的方法，也许这个方法也适合你，为你解决失眠的烦恼：

第一种方法，也是我认为最有效的方法，那就是用侧睡法：一侧耳朵和脸紧紧贴在枕头上，另一侧耳朵用被子盖住盖严实，但是不要盖住鼻子和脸，要保证呼吸通畅，这个方法的重点在于，两只耳朵都是堵住的，这个时候你能清晰地听见自己的呼吸声，感觉到自己的心跳和脉搏，不一会，因为伴随着自己最适应最熟悉的心跳和呼吸，整个身心是非常舒服放松的姿态，这个时候，用不到10分钟，我每次都能睡着。

第二种方法，就是想象法，想想自己最喜欢一个场景，或者一个画面，我有一个朋友就是这样的，她是百试百灵，比如，她最喜欢大草原，也畅想有一天能在草原上骑马奔驰，所以，她睡不着的时候，就会幻想，想想自己在一片广阔无垠的大草原，不远处是自己的母亲父亲，自己坐在草地上，风吹过草坪，看着阳光正好，开心的幸福的感觉弥漫开来，整个人放松了，也就不用多久进入梦乡了。

第三种方法，运动法，这个方法并不是适合所有人，它只适合那些体力不太好的，通过睡前运动，体力透支，劳累了，也就想躺下休息了，当然，有的人不太建议运动睡眠，可能会对心脏不太好，所以，这个方法适合个别人。

以上，就是我认为比较合适的几个方法，既有自己亲身经历的，也有朋友推荐的方法，任何一种方法都不是万能的，希望每个人都找到适合自己的方法，有一个优质的睡眠。