睡了一宿像没睡，到底是什么让你睡不好？常食1物，睡得香甜

睡觉是身体恢复活力的充电器，是最佳的"补品"，更是抵御各种疾病的重要"防线"。

具体地说，充足睡眠的重要性体现在以下几个方面：

1、提高人的体力

通过睡眠让大脑得到充分的休息，从而提高人的体力。由于处于睡眠状态，脑细胞的一部分停止兴奋，耗氧量减少，有利于脑细胞的能量储存。

2、消除疲劳

能消除疲劳，使之恢复体力。睡觉时，人体内几个相应器官合成并产生大量的能量物质来补充白天的损失，同时睡眠时能量消耗减少，使体力得到恢复。

3、 提高机体免疫力

增强对疾病的抵抗力。睡着的时候，细胞在体内产生一种化学物质，能增强身体的免疫能力。

4、大脑更有活力

最近几年的研究表明，睡眠也能处理和整理白天大脑所获得的各种信息。这一过程是主动的，类似于计算机通过磁盘整理来加快运算速度。也就是，通过睡眠过程，可以对大脑中的信息进行整理、规范、分类，从而使第二天的工作和学习更有活力。

5、促进生长发育

儿童和青少年的睡眠能促进生长发育。试验研究证实，人体在慢波睡眠时，体内分泌的生长激素比清醒时明显增加；有人曾比较睡眠和不睡眠时的生长速率，发现两者相差3倍。

6、 有益于美容

由于睡眠时，皮肤的毛细血管循环增加，新陈代谢增强，可促进皮肤的再生。在快速动眼睡眠期，有助于新的突触连接的建立，从而促进记忆活动。

由于睡眠如此重要，所以每年攀升的失眠率才让人心神不宁，因为睡眠不好百病生，危害不可忽视：

现在的研究表明：偶尔的失眠会导致第二天的疲劳和动作不协调，而长期的睡眠不良则会导致诸如注意力不能集中，记忆力障碍，工作能力下降等等。研究表明，正常的成年人如果不睡觉的时间超过60小时，就会出现记忆力减退，甚至出现耳鸣、复视等症状；如果超过100小时，就会出现精神障碍，如精神错乱、幻觉和幻觉等。另外，长期睡眠质量差会使人体免疫功能下降，抗疾病和恢复疾病的能力下降，更容易加重身体对血管方面的问题。

那失眠一定要用药吗？

回答是否定的，因为最好自然睡眠，通过药物影响睡眠就叫强迫睡眠。强迫睡眠一旦实施，不仅影响睡眠，还会产生更严重的副作用：

首先，长期使用药物，在第二天会有一些药物残留的影响。比如昏昏欲睡，精神不集中，头痛，头晕等。

二是容易上瘾。将出现戒断症状，如心慌，胸闷，口干，头晕，出汗，腹痛，坐卧不安等。而且随着剂量的增加，不但会出现中毒的情况，整个大脑的思维也极其混乱。

失眠只能靠安眠药？国医奉劝：常食1物，睡得香甜

每一个人都或多或少会有失眠的情况，如果稍微有点失眠也许不算疾病，但严重的话，其实已经是一种疾病了。即使有困意，严重的失眠者也会整宿睡不着觉。因此，如果出现失眠的情况就一定要引起注意，不要一直拖着，最终影响整个人的状态。而最好的办法就是能补充脑营养，帮助大脑释放正常的分泌睡眠因子。

而赤芝多素恰好就是能起到保护脑神经，在人体补充后起到分泌褪黑素，帮助焦虑、压力大的人的大脑获得放松，使人们产生困意。而那些长期睡眠不好的人，坚持补充赤芝多素也能大大改善人的情绪问题，使我们由内而外的得到放松。

其次，这2个方面务必注意：

1、要养神

中医学认为，如果情志不畅，肝气郁结，则血虚最易发生。例如，肝火郁结，肝火上炎，就会引起头晕目赤，面色苍白，口干舌燥等症状。我们所说的神养，就是首先要保持平和的心态，做到不急不躁。一旦神经系统过度工作，就难以正常修复和抑制，产生失眠。因此，有压力是好的，但是更应该学会如何释放压力，一个不会休息的人永远都会做坏事。

2、要按摩1穴

神门穴：小指伸向下方，与腕掌交叉的横纹

方法：右手拇指，同样用左手拇指点揉左手神门穴，重复30次。

功效：通过激活神门穴，可以帮助疏通心经，使心神放松，达到能动能静，身心合一，迎接深睡眠的到来！