抑郁症跟身体缺维生素B1有关？3种食物要少吃，心情会越来越差

几乎每隔一段时间，都会有人因为抑郁症选择轻生。抑郁症跟普通疾病不同，它所带来的负面情绪会持续很长时间，对一个人的生活、工作、学习影响极大。

抑郁症的发病率逐年增高，且一旦患上很难自愈，抑郁症不光发生在普通人身上，很多公众人物也会遭受抑郁症的困扰，抑郁症到底是怎么回事呢？

有研究发现，体内维生素B1浓度较低的人群，罹患抑郁症的风险明显高于常人。当维生素B1缺乏时，人会出现情绪低落、沮丧、思维迟缓等问题，现代医学还将B族维生素作为治疗抑郁症的神经营养素。

B族维生素具有协同作用，所以跟单独补充维生素B1相比，B族维生素的补充对身体更有益。

人为什么会缺乏维生素B1呢？跟日常饮食离不开关系，很多饮食习惯会对维生素BI造成破坏，下面这几种食物要少吃。

白米白面要少吃：

我们平时吃的白米白面在精细加工过程中，70%以上的维生素B1都被“磨没了”。而白米白面经过蒸煮的过程，维生素B1又有一部分损失，最后真正能吃进嘴里的可能仅剩10%左右。

白米白面的维生素B1含量本就不高，远不及糙米、黑米、大黄米、燕麦等粗杂粮，所以做主食时一定要用粗杂粮或豆类替换一部分白米，这样可以弥补营养的不足。

除此之外，粥在熬制过程中也会因为长时间高温加热而破坏维生素B1，建议少喝白米粥，可以选择杂粮粥。

油炸食品要少吃：

很多人喜欢吃油炸食品，但是油炸食品中的维生素B1含量极低，因为维生素B1是一种极为娇气的营养素，它既怕热又怕碱，而我们平时在烹饪油条、油饼、炸鸡等食物时，避免不了会对维生素B1造成破坏。

酸辣粉凉皮等小吃要少吃：

喜欢吃酸辣粉、米线、凉皮的人有很多，他们喜欢把这类食物当成正餐来食用，殊不知，米粉、面粉在反复加工的过程中不仅蛋白质遭到了破坏，维生素B1也所剩无几。所以偶尔解馋可以，别当做家常便饭。

对于抑郁症的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。