还在为失眠困扰吗?不妨试试这几个穴位

文 / 安泰睿健康
2017-06-27 23:13

现代人生活工作压力都很大,容易精神紧张,从而睡眠欠佳,甚至整夜都难以入眠,严重影响了日常生活。专家认为,失眠的原因很多,思虑劳倦,内伤心脾,阳不交阴,心肾不交,肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

受情绪所影响,失眠越来越厉害。而人如果情绪失控,持续性的处于这样一些情绪状态,如紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等,整个大脑和身体始终无法放松,大脑就会一直处在一种高速运转的状态,无法进入睡眠状态,有时勉强睡着,也往往睡得很浅,很容易醒来。反过来,不良的睡眠又会催生负面情绪,睡眠不足会影响人体的生物节律,造成内分泌紊乱,进而影响情绪,会出现暴躁、不开心、敏感和抑郁等情绪。

综合而言,不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切,临床辨证应分清虚实,虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则,治疗应补虚泻实,调整阴阳。除了服用合适的中药治疗,穴位按摩也是很有效的方法,而且不论虚实之证均可使用,简单方便,疗效显著。

以下介绍3个常用穴位:

1、安眠穴:安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

2、神门穴:神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

3. 三阴交穴:三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

失眠的痛苦只有经历过才知道,相信很多失眠的小伙伴也正在积极地找各种方法治疗失眠。如果还在被失眠困扰着,不妨平时多按摩按摩这几个穴位,可以养神益气,能帮助快速入眠。相信很多经常失眠的人一到晚上就会焦虑,一直在担心自己会睡不着,其实这是没有必要的,到睡觉的时间就睡觉,给自己个心里暗示,挺晚的了,可以睡觉了。不要把睡眠当成一种负担,睡觉前一定要放松,这样才能更好的入眠。