失眠经常反复？也许是这几个因素在“作怪”，最好避而远之

睡眠是我们每天必做的事情之一，而且睡眠质量是好是坏也决定着人的生理与心理的健康程度，但是近几年来，不少人却频频出现了失眠多梦的情况。

相信很多人应该都经历过失眠的感觉，那种辗转反侧难以入睡的焦虑是无人能代替的，不但折磨着人的精神，而且在睡眠不足的前提下，也会影响到第2天正常的工作和生活。

造成失眠反复的原因，或许是以下这几个因素在作怪，不妨一起来看看，如果你也有的话请及时改正。

失眠经常反复？也许是这几个因素在“作怪”，最好避而远之

睡眠环境不佳

卧室的睡眠环境直接关系着人的睡眠，如果卧室处于闹市区的嘈杂环境当中，或者是窗帘的避光性不太好，更比如卧室里的温度湿度以及空气流通程度不佳的话，都会影响到正常的睡眠。

所以对于一些长时间说到睡眠困扰的人来说，希望你能学会改善睡眠环境，尽量维持卧室的状态，达到优质睡眠的标准。

压力过大

近几年来，人们的压力也是越来越大，学生有着学习的压力，而成人也会面对着来自工作家庭以及生活等各方面的压力，如果压力过大没有及时得到排解，往往会出现睡眠质量变差或反复失眠的情况。

所以如果不想受到失眠的困扰，也希望你能学会释放自身的压力，以免压力过大，损伤健康，影响睡眠。

睡前3小时不进食

一些人在晚上睡觉之前可能会经常感觉到肚子饥饿，但是为了避免饥饿的状态入睡不少人也会选择吃点东西，可是如果睡前吃东西的话，当我们晚上睡觉的时候，这些食物可能还会停留在肠胃当中进行消化吸收，而我们的肠胃处于工作状态也会影响到正常的身体运转导致失眠等一系列问题。

作息时间紊乱

也许很多人在平时的作息毫无规律可言，特别是年轻人，因为多数年轻人几乎都有熬夜的习惯，可是我们的身体是非常聪明的，如果一段时间内长时间熬夜，很有可能会形成熬夜的生物钟，对于这类人而言即便想要早睡，也许比较难实现，可能会让人出现失眠多梦睡不着觉的情况，所以想要改善睡眠的情况，也希望你能养成规律的作息，坚持早睡早起，避免作息紊乱或经常熬夜。

上面说到长时间的睡眠会影响到人的情绪，让人出现紧张焦虑不安的心情，想要改善失眠的情况，除了要特别注意以上这几点之外，也希望你能坚持做好下面这几件事，也许有助促进睡眠，让你安睡到天亮。

不想受到失眠的困扰，请坚持做好3件事，也许能安睡到天亮

睡前远离手机

近几年来手机好像成为了很多人不可缺少的一种物件儿，特别多的年轻人，在晚上睡觉之前也会长时间地躺在被窝里玩手机，但是睡前长时间玩手机很有可能会导致人体出现神经兴奋的状态，而且我们在玩手机的同时难免会逐渐出现熬夜的情况，因此如果不想总是受到失眠的困扰，希望你在睡觉之前能主动远离手机。

睡前不喝酒

不少人听说过这样的说法，他们认为睡觉之前喝一点酒有助更快的入睡，或许喝点酒能够在短时间内让人进入睡眠状态，但是这时的睡眠大多都属于浅睡眠状态，反而会影响到正常的睡眠质量，所以想要提高睡眠质量的人，也希望你能主动改掉睡前喝酒的行为。

睡前保持心情愉悦

人们的情绪对于睡眠来说也是相对比较重要的，如果在睡觉之前总是生气，或者是带着消极情绪入睡，难免也会影响到睡眠质量，导致人体出现失眠的情况，而身体得不到休息也会影响内脏器官的正常运转，所以想要改善失眠的情况，也希望你能学会调整自己的情绪，睡前尽量保持积极平和的心态。