1种“零嘴”会悄悄“伤害”你的睡眠，转告家人：过了30岁要少吃

国内的失眠病症患者数量非常多，已经占据了全球失眠患者的过半数。早期还曾有电视节目采访，询问人们的幸福指数，若是睡眠状况都保持不好，谈何幸福指数可言。

WHO曾公布了一项数据，我国目前的失眠患者总数量为3.1亿人，其中30岁以上的中老年人占据了其中78%的比重。并且近些年来，失眠的发病趋势还呈现愈发明显的年轻化态势，更应该引起人们的及时重视和在意，并做好相应提防。

国内的失眠患者数量为何如此之多？

导致失眠病症发作的因素其实有很多，大体可以分为外因和内因两大类。

外因主要是指一些外部环境状况的干扰，比如一些光线、噪音的刺激，或者床单被褥及房间温湿度的差异变化等，对于这种情况，只要做好睡眠环境的改善和纠正，就能取得一定的扭转效果。

内因则是指的一些食物因素、作息时间、情绪状况等对于睡眠的不利损伤，这种病症诱因比较复杂，想要纠正和防范，更需要从生活的一点一滴中做起，没有所谓的速成方法。

案例分享：

郑女士，今年35岁，是一名销售经理。因为去年以来的经济效益一直不太好，所以郑女士的业绩也受到了很大冲击，眼看着自己职务即将不保，郑女士自然也是看在眼里、急在心里。平时的大部分精力都投入到了如何增加销售业绩上，对于自己的饮食情况则是无暇顾及。

平时中午和晚上没时间吃饭，就订个炸鸡、炸薯条之类的食物吃，能够快速果腹，以此来提升工作效率。

可是没想到一段时间之后，郑女士就出现了严重的失眠状况。导致工作上经常是容易忘事、注意力和专注力都不够集中，不仅没有提高工作业绩，反而还出现了进一步的下滑态势。在就医问诊之后才知晓，原来与自己平时的饮食情况是有密切关系的。

1种“零嘴”或悄悄“伤害”你的睡眠，提醒家人：过了30要少吃

这种“零嘴”指的就是类似炸鸡、炸薯条之类的油炸食物，因其含有的油脂量过多，所以很容易造成脑部血管功能的运转不畅，使得脑细胞一方面无法及时从食物中汲取营养成分，另一方面也没有办法很好的代谢排出一些多余产物，从而扰乱脑部机能的稳定运行，使得失眠状况更易发生。

若想睡得踏实、失眠不扰，劝你平时常吃1素

这“1物”指的就是赤芝多素，没事的时候多补充一些，有助于机体各项功能的稳定运行，从而创造更好的入睡条件，使得身体健康和睡眠质量都得以相应调节、改善，避免出现一些不易入睡或者频繁多梦的失眠状况。

每天补充一些赤芝多素类食物，可以很好的激发机体的免疫潜能和促进相应助眠因子释放，使得人们远离失眠困扰，改善睡眠质量。