春运不“春晕”，切记这几条！

春节将至，春运已经开始，谈到春运，很多人第一反应都是车票要涨价了，对小编而言，比涨价更深入脑海的是“春晕”。每到春节，小编最怕的就是坐车晕车。不过最近小编不是那么怕坐车了，why? 不着急，小编来告诉你如何做到春运不“春晕”吧！

人为什么会晕车？

晕车，即晕动症（MS）,在临床上并不属于疾病，而是身体受外界环境变化（如外部强烈移动或运动刺激等），从而产生过度保护性的应激反应，又称为“运动适应不良症候群”。其主要机理为植物神经调节过程出现障碍，包括内耳迷路以及自主神经功能失调。人在乘车过程中经受较大振动、摇晃不断的刺激，人体内耳迷路不能快速地适应、调节及控制机体的相关平衡，使交感神经兴奋性增强导致神经功能紊乱，出现晕车症状。

晕车有哪些症状？

1.口腔分泌大量唾液，身体出现汗液和油脂，以头、面部明显，四肢发凉，冒冷汗；

2.眩晕困乏，头重脚轻，四肢乏力；

3.上腹部不适，呕心、反味甚至呕吐；

4.心慌胸闷，呼吸浅快等。

晕车如何预防？

1.保暖、坐靠前靠窗的位置，调整座位与坐姿

天气高温湿热、车内通风不畅（空调或皮具气味及其他不良气味混杂），是导致晕车的一个因素，坐车前注意个人保暖，避免冷气直吹身体，这样有利于提高机体抵抗外界环境侵袭的能力，减少晕车的发生。尽量坐在靠前靠窗的位置。座位越靠前越不容易晕车，因为车前部的颤动更小，视野也更开阔，眼睛不容易疲劳。靠窗位置可以开窗，呼吸到新鲜空气。坐车时尽量把座位调倾斜，身体斜躺在座位上，脑袋固定在靠垫上，切忌左右摇晃，这样可以让身体处在一种舒适的状态，从而减少不适的发生。

2.佩戴医用口罩或者用橘子皮、柠檬等去异味

有些人闻到车内的一些气味（汽油味、皮具气味或一些其他不良气味）容易晕车，可以选择佩戴医用口罩或者具有清新气味的橘子、柠檬等水果，阻挡不良气味侵袭，达到舒心安神的作用，从而减轻晕车的发生。

3.饮食方面注意不要太油腻，同时不宜过饥或过饱

过多食靡在胃肠内潴留容易导致肚子胀、反胃、恶心等。可在乘车前，充分排便，减轻肠胃和膀胱等器官负荷，避免交感神经过度兴奋而出现晕车症状。

4.闭目养神，分散注意力，不玩手机

对晕车一族来说，听到坐车就头晕。坐车时闭目养神，并想象其他美好事物，分散注意力。

小编认为车内放些优美的音乐是个不错的选择，那样可有效调节担忧晕车所带来的心理负担，转移注意力，心情舒畅。但尽量不要玩手机，看报纸杂志等，这样容易导致眼睛疲劳，加重晕车症状。

5.按摩穴位

合谷穴（俗称虎口）：这个穴位可直接作用于胃肠，按压按摩时能有效缓解头晕及恶心呕吐的情况；内关穴（在前臂手掌一侧，掌面腕横纹上二寸，两筋之间）：内关穴通“心”，按压此处能提高人体对刺激的耐受度，是防治晕车非常有效的方法。

6.合理使用晕车药、晕车贴

一般的晕车药在出发前半小时到1小时服用较为适宜。晕车贴应该在出发前2小时～4小时左右外贴，贴于耳垂根部的后凹处，药效时间持续较长，可达7 2小时之久。可以说，1天左右的较短行程，一般口服晕车药即可满足需求，而对于行程较长的旅途，可能晕车贴较为方便。“是药三分毒”，晕车药、晕车贴虽然可以缓解人晕车症状，然而作为药物，不免存在着一些不良反应，并非所有人都适合使用，特别是6岁以下儿童、孕妇、青光眼患者不宜使用。

晕车不是病，晕起来真要命。学医的小编建议大家，如果晕车不是特别厉害的话不建议使用晕车药以及晕车贴，毕竟“是药三分毒”呀！平时加强锻炼，增强自身的抵抗力也可有效防止晕车的发生。

今年春运不“春晕”，让我们一起回家快快乐乐过个团圆祥和的旺旺年！

供稿：进贤县疾控

文编：米粒　美编：旋风