总是醒后不想起？多半是这3种蔬菜吃多了，睡不好的人少吃点

睡眠是人维持日常生活活动以及身体健康最重要的方式，好的睡眠能够让人精力充沛，做任何事都能充满活力，并能够维持人体正常的身体机能，对于人的健康来说是非常重要的，平时生活中就应该多吃一些对睡眠来说有帮助的食物才能够帮助身体更好入睡。

医生忠告：总是睡不好，常见的3种蔬菜要少吃，多加注意饮食习惯

1、未长熟的西红柿

其实很多人都喜欢吃西红柿，这种蔬菜中含有大量的维生素C以及一些微量元素，能够提高身体免疫力，并且方便人们的日常饮食。尤其是很多人都喜欢生吃，虽然说生吃对于其中维生素的保留是非常有好处的，但是平时在选择西红柿的时候一定要注意。

很多超市的西红柿看起来是红色的，但是却摸起来硬邦邦的，这类西红柿是不是自然成熟的而是催熟的。没有自然成熟的西红柿中含有大量的龙葵碱，常吃对于身体来说是没有好处的，并且还有一定的毒素，容易造成肠胃刺激以及对于脑部中枢神经系统产生刺激，使得睡眠质量降低，从而导致第二天总是感觉醒不来的情况产生。

2、放久的南瓜

冬天到了超市里都是卖南瓜的，南瓜这个东西香甜软糯，是一种老少皆宜的美食。并且南瓜的做法也是多种多样的，既能够蒸也能够炒着吃。但是很多人都喜欢买一堆屯着，想着反正也是放不坏，不如多买点放着。

其实久放的南瓜其中的内部结构也是会发生变化的，应该说是肉眼看不出来的变质。南瓜中含有厌氧醇，久放会使得这类物质大大增加从而对于身体来说是非常不健康的。吃多了久放的南瓜对于失眠来说真的是幕后黑手。

3、长芽的生姜

现在炒菜做饭很多人都会放点生姜，并且生姜作为家中常见的食物早上吃对于身体健康以及促进血液循环、提高基础代谢是非常有好处的。但是有些人喜欢看到生姜降价的时候买一堆，甚至是有的超市的生姜都是一袋一袋来卖的，买来一时半会又吃不完，很容易久放，从而导致长芽。

长芽的生姜中就会产生大量的黄樟素，这类物质吃多了对于睡眠质量的下降以及失眠都有着助推作用。并且要是吃多了会很容易对身体脏器产生影响，对于失眠也会加重，以及诱发其他身体疾病的产生。因此平时生活中一定要买多少吃多少。

想要平时睡得好，日常还需得做好2件事

1.补充助眠营养物

生活中容易早上醒不来以及睡眠质量差的人可以多补充赤芝多素的物质来帮助改善失眠。其中的粗多糖以及黄酮类物质能够深入滋养脑部中枢神经系统，帮助修复脑部受损神经，稳定人体内环境，从根源上改善失眠。

赤芝多素这类物质对于提高人体免疫力以及改善交感神经系统的传导功能和释放人体自身助眠的褪黑素都有着重要作用。常吃还能保证睡眠质量得到提高，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况、

2.定量喝水

经常失眠的人一定要注意水分的摄入。多喝水能够帮助身体血液循环，清除体内有害物质，并且能够加速人体新陈代谢，对于睡眠质量的提高是非常不错的。

很多人明明失眠了就不知道自己是失眠，平时要是有睡醒后任然感到疲惫、晚上入睡困难以及容易早醒的人其实都是或多或少的失眠了。好的睡眠对于身体健康来说是非常重要的，要是睡眠出了问题身体免疫系统就会受损，身体各项功能也会下降，应该科学的养成睡眠的习惯。