脑外科医师：坚持补充1“食物”，不出半个月，睡得踏实气色好

失眠病症可谓是现代很多人面临的一种慢性病症困扰，其诱发原因有多种，而危害后果又往往比较严重，因此导致人们的日常生活和工作备受煎熬和困扰，不仅危害着身体健康，也给平时的人际交往带来了诸多不便。

程阿姨，今年46岁，最近半年以来就经常出现难以入眠或者噩梦连连的不利睡眠状况，虽然也曾用过多种药物治疗和改善，但是都没有太好效果。直到遇到一位经验丰富的中医大夫，这位大夫告诉程阿姨，若想摆脱失眠困扰，单凭药物治疗是起不到太好效果的。还需要从日常的饮食和生活层面着手调理，才能让人们的睡眠状况变得愈来愈好。

这些食物，堪称诱发失眠的“加速器”，不想失眠扰，劝你少去碰

1、甜点

过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担，晚上吃的话则容易引起失眠。另外，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，因此晚上还是少吃甜食为好。

2、咸食

咸食中含有的盐分较多，特别是一些腌制食物，不仅含有盐分可以刺激脑血管，而且还含有较多的亚硝酸盐类的化学物质会直接伤害我们脆弱的脑部血管功能，容易造成依稀神经递质的传递紊乱，从而诱发失眠出现。

3、快餐

快餐和其他油腻食物很难被人体消化，因而导致胃灼热。晚餐若吃太油，最好选择左侧卧，以减少胃食管反流的发生。

脑外科医师：坚持补充1“食物”，不出半个月，睡得踏实气色好

现代社会中失眠病症的患者数量是变得愈来愈多了，若想成功扭转这一态势，单凭药物治疗，完全是一种致病不去根的做法。关键还在于日常的饮食调理，多补充一些膳食纤维和维生素类食物，可以让身体健康和睡眠状况变得更好一些。

在每天饮食中加入赤芝多素，其中的三萜成分能够促进脑部功能的稳定运行，而一些多糖物质则能修复原本损伤或者病变的脑部细胞，有助于神经信号或者一些相应递质在夜间的正常传递和释放，帮助改善睡眠状况的同时，也能让机体内环境变得更加正常稳定。

根据《中医本草》记载，灵芝不仅可以增智慧、平肝气，更可以延年益寿、扶正固本，对于身体内各项机能的运转都会很有益处。其破壁提取成分赤芝多素因此也保留了灵芝的养生价值，对于身体无害有益，适合每天坚持服用。

在平时生活中，一些有助于睡眠的小技巧也要学会运用起来：

1.睡前喝杯牛奶

牛奶具有益气安神的作用，可以改善自身的睡眠状况，但是注意不要喝一些其他饮品，例如咖啡、红牛等，因为这些饮品反而会伤害睡眠。

2.睡前泡泡脚

已经有很多患者反馈说，平时睡前泡泡脚，的确可以在一定程度上帮助改善睡眠状况。