立春后必吃！这3种食物最养生，健健康康一整年

这几天气温开始回升，让我们着实感受到春意，春天不只是万物复苏、草木生长的季节，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，然而春雨绵绵、乍暖还寒，气候很不稳定，除了要做好起居顺应季节的变化以及全身调节外，饮食调养也特别重要。每个季节都有最适合的食物，那么春补的食物有哪些呢？

吃绿：是指要吃绿色的蔬菜，其实在冬天，我们已经经过了冬令进补，各种油腻、高热量的食物吃的非常多，所以春天到了，饮食一定不能继续油腻。春天本来就是一个绿色的世界，自然我们要吃的青青秀秀、精精神神就要吃点绿色的食物，比如漫山遍野的野菜，刚刚破土的叶菜，树梢上蹿出来的叶片……比如菠菜，春天最应时的蔬菜之一，春天的菠菜不仅根红叶绿、异常鲜嫩可口，更重要的是有解毒、滋阴润燥、疏肝养血的作用。

吃笋：被誉为“春季素食第一品”的春笋，味道爽口、可素可荤、营养丰富，是特有的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是膳食纤维的含量非常高，经常食用可以起到帮助消化，促进肠道蠕动，防止便秘的作用。春天到了，瘦身是大家共同的目标，春笋可以帮助吸附脂肪，促进食物发酵，帮助排泄的功效，是减肥者的理想食物之一。

吃蜜：被誉为“春季第一水”的蜂蜜，特别是春天，天干物燥很多朋友会出现口干舌燥、咳嗽的症状，适量喝蜂蜜水可以帮助缓解。春乏秋困困扰不少人，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。蜂蜜可以在很短的时间内补充人体所需的能量，消除疲劳和饥饿感，蜂蜜中的果糖、葡萄糖，可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。每天早晚喝一杯蜂蜜水可以帮助润肠通便，达到美容养颜的功效。

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