失眠的常见原因有6点，睡前做好2件事，安神助眠

近些年来，社会经济发展快速，人们的生活节奏越来越快，导致失眠的发生率越来越高，许多人由于失眠不能工作，无法集中精力，事故发生的几率是正常睡眠人的两倍，一些睡眠障碍的身体免疫力下降，导致疾病的加重，甚至有些人精神崩溃、抑郁、自杀、失眠的危害令人震惊，因此，出现失眠的话，就要及时调理好，以免导致严重疾病发生。

失眠的常见原因：

一、环境因素

很多人会因为睡觉的环境影响从而出现失眠，例如：环境噪音太大，灯光太亮、太暗，温度过冷或过热，换了新的睡觉地方等，很多人会因此出现失眠。

二、睡前影响

有些人喜欢在睡前躺在床上玩手机、看视频、打游戏等，这些会影响脑部中枢神经兴奋，因此等你想要睡觉的时候迟迟无法入睡，引起失眠的发生。

三、精神原因

目前，来自家庭、工作、学习、生活等方面的社会压力增加了非常多。在这种压力下，人们容易产生焦虑、易怒、忧虑、愤怒、哭泣等消极情绪，从而导致失眠。

四、生活方式

喝咖啡和茶，晚上喝酒，抽很多烟都是刺激大脑的物质，睡前吃宵夜或者是晚餐吃得晚，会导致未消化的食物被填满，这也会产生影响。

五、疾病因素

许多疾病可伴有失眠，如神经症、高血压、肿瘤、脑血管病、肺结核、冠心病、肝病、甲亢、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、心绞痛、心力衰竭、溃疡、前列腺炎或前列腺肥大。

六、药物因素

许多人本身就会有各种疾病，需要服用药物来调节，但有些药物会含有刺激脑神经兴奋等物质，从而导致失眠。

睡觉前做两件事，可以帮助你入睡

1. 睡前温水泡脚

你晚上睡不着觉，很可能会有一些身体问题，比如心情不好、压力大、晚上很容易睡觉的人。如果你想改善这种状况，你可以在上床睡觉前把脚泡好。吹水泡可以减轻身体的压力，消除不良情绪，加快身体的内部循环。一般来说，在加速体内循环后，更容易进入睡眠状态，从而防止严重的失眠。

2. 睡前散步

失眠症患者可以在睡前两三小时散步，放松身心，缓解白天工作或家庭带来的负面情绪，散步也会增加疲劳，通常更有可能在身体更累时进入睡眠状态，可以防止长期失眠影响健康。因此，睡不着的人可以在晚上睡觉前适当散步。增加运动量后，还可以提高你的免疫功能，让你睡到天亮。