心脏不好，睡觉时有3个表现，多食4红，做好5件事，心会慢慢变好

一个人，一颗心脏，拳头大小，不停的跳动，延续着生命。

然而，心脏也十分“脆弱”，诸多习惯，都会损害心脏健康。

吸烟、喝酒、熬夜、大喜大悲......这些日常行为，皆会导致心脏受损。

近年来，心血管疾病夺走了许多人的生命，成为人类健康的一大“杀手”。

心脏不好，睡觉时有3个表现，切莫忽视

在夜里，人的迷走神经，会更加的兴奋，使冠状动脉收缩。

如此血管收缩，会导致心脏的供血减少，心脏承受着更大的考验。

因此，当心脏受损，睡觉时便会出现一系列的异常，切莫忽视。

表现1：长期咳嗽

生活中，咳嗽，十分常见。

如果睡觉时，咳嗽加重，排除感冒因素，需警惕心肺病变。

心脏不好，所引起的咳嗽，往往是干咳，尤其是睡觉平躺后，更加明显。

一旦久咳不止，需警惕“心源性咳嗽”，是左心衰的一种早期表现。

表现2：手脚冰冷

人体的手脚，属于肢体末端。

正常情况下，手脚应该是比较温暖、温热的。

一旦，睡觉时，手脚冰凉，甚至浑身发冷，要警惕心脏病变。

心脏受损，发生病变时，导致人体供血不足，人体末端的手脚便会冰冷。

此时，切莫忽视，最好及时检查，以防万一。

表现3：入睡困难、多梦

心脏不好，易导致胸闷气短，夜晚睡觉时，会更加明显。

进一步，会导致心慌、盗汗等，心脏无法平静，人就很难顺利进入睡眠。

心脏不好的人，除了入睡困难外，睡眠质量也多不好，常伴失眠多梦。

一个人心脏好不好，还可以看这三处：

一看舌头

中医讲，心，开窍于舌。

舌头健康，在一定程度上，可以反映出心脏健康情况。

心脏健康，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。

心阴不足，则舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适。

气血不足，则舌质淡白，伴有心律失常、乏力等，警惕贫血性心脏病。

二看脉搏

一次脉搏的跳动，是由一次心脏跳动，转化而来。

心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢，保持在50-90次/分钟。

一旦脉搏跳动不规律，过快或过慢，都要警惕心脏出现了问题。

三看出汗

中医认为，汗，为心之液。

通过出汗情况，也可简单判断心脏的健康情况。

不明原因、突然间，大汗淋漓，要高度怀疑是心脏出问题了。

当心输出量减少，交感神经过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。

当心阳不足、心气虚，不能“守住”心液，则见自汗。心阴血不足，容易出现盗汗。

养护心脏，多食4红

1、红豆

李时珍，将红豆称为“心之谷”，强调了其养心之效。

临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。

红豆含有的粗纤维物质，临床上有助于改善心脏活动。

同时，红豆又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

2、红枣

红枣，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。

3、红柚

红柚，口感略苦，符合心脏喜欢“苦味”的喜好。

以色列科研人员发现，人们每天吃一个柚子，尤其是红柚，将大大有助于心脏病的预防和治疗。

4、红樱桃

樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

此外，樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

养护心脏，做好5件事，心会慢慢变好

1、植物油，搭配吃，补营养

脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。

其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。

多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。

橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。

橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。苏子油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

2、勤喝水，多饮茶，安心神

勤喝水，主动补充水分，可减少血液粘稠度，有助于心血管健康。

而经常喝点茶水，则可养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。

用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮。

人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。

谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

3、睡午觉，补睡眠，减疲劳

能眠者，能食，能长生！

良好的睡眠，心脏才会更健康。

中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。

现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

4、适运动，少久坐，护心脏

久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。

一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

运动的标准：

运动时，心跳加快，但不胸闷；

运动中，不喘，还能吹口哨；

运动后，半小时微微出汗，但不累；

运动次日，不感到疲劳。

5、常按揉，通经络，强心脏

内关穴，是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口。

经常按揉，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。

用左手拇指指尖，按右内关穴，20-30次，然后换手做，如此反复即可。

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