为什么中老年人经常锻炼，还是容易患病？这次医生终于说实话了

导语：近些年来很多年轻人的身体素质都有所下降，当老年人的身体素质却逐渐提升。因为人到中老年的时候，尤其是50岁以后，常常会坚持锻炼，无论是跳广场舞还是出门遛弯，他们都希望提升自己的免疫力，让身体更健康。

但是有研究表明，虽然很多老年人每天都在坚持运动，但是他们冬天的抵抗力还是很低，虽然运动量比较大，但是免疫力还是不好。这就让很多中老年人觉得非常疑惑，是自己的运动没有起效吗？还是自己运动的方式不正确呢？

为什么中老年人经常锻炼，还是容易患病？这次医生终于说实话了

经过专家和医生不断研究发现，老年人经常运动还容易患病，很有可能是他们运动方式不正确导致的。一些老年人本身就患有一些慢性疾病，这个时候他们就更要注意运动过程是否正确。只有避免下面这几个问题，老年人的身体素质才能够真正提升。

1、运动前没热身

中老年朋友在运动之前一定要注意热身，一些有高血压高血脂等代谢类疾病的患者更要注意，如果在运动之前没有进行适当的热身，运动时很有可能会出现肌肉紧张，血压升高，心动过速等情况。这个时候非常容易使心脑血管疾病加重，使抵抗力大大减弱。

为了避免这种情况，我们在运动前一定要进行热身，适当的活动一下四肢和关节，这样不仅能够避免扭伤，还能够让运动量循序渐进，从而起到保护心脑血管的作用。

2、注意运动量

虽然运动对身体有好处，但是也要注意运动的强度。有些人身体素质比较低，这个时候就要注意选择适合自己的运动。如果盲目追求运动的量，而没有注意到自己的身体问题，不仅对身体健康没有好处，很有可能会使自身的疾病加重。对于中老年朋友来说，一定要选择比较柔和的运动，这样才能起到强身健体，增强抵抗力的作用。

3、营养跟不上

我们运动的目的是为了让自己的身体素质更好，同时促进血液循环，增强抵抗力。在运动的时候，我们的消化功能也得到了很大改善，所以中老年朋友们在运动过后也要注意营养的补充，尤其是要多摄入一些蛋白质和维生素，还要注意多吃一些富含膳食纤维的食物，这样才能让营养需求和运动量达到平衡，身体的免疫力和抵抗力才会得到增强。

4、运动时间不正确

其实运动也是需要选择时间的，如果运动的时间选择不正确，很有可能会使抵抗力下降。有些老年人喜欢晨练，但是晨练还有可能会导致老人睡眠不足，有时还会出现内分泌失调的情况，个时候就会严重危害到我们的身体健康。有些生活在城市里的老年人，喜欢在公路上晨跑，但是清晨公路上也是有很多汽车的，这个时候就很有可能会吸入大量的汽车尾气，对我们的肺部造成影响。

结语：运动的确是一种很好的养生方式，但是也要注意运动的时间和过程，配合健康的饮食习惯，才能够提高免疫力和抵抗力。老年人只有抵抗力提升，才能够避免患一些疾病。所以一定不要盲目的运动，选择适合自己的运动方式才能让身体更健康。