经常失眠睡不好?医生:用1个方法,让你一觉睡到大天亮

文 / 中源讲健康
2021-01-13 18:17

现代人由于工作压力颇大,很多人因此患上了失眠症。对于一些长期从事高压强工作的人们来说,白天会承受巨大的身心压力,所以在夜晚入睡时精神还处于高度紧张状态,长期处于这种状态就会形成一种习惯,失眠症状非但毫无缓解,还可能会越来越严重。

失眠和人体的“五脏”—心、肝、脾、肺、肾都有关系。关系最直接的是“心”,中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官,还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。五脏是睡眠活动和一切生理活动的基础根底。

长期失眠或许会给身体带来四个危害:

1.增加患癌几率:现在越来越多的人患癌症,这主要与我们的生活习惯有关,其中,熬夜是最常见的不良习惯之一。长时间熬夜会导致免疫力下降,免疫力是最天然的抗癌良药。

2.肥胖:如果长期熬夜,肯定会影响瘦体素的分泌,这不利于脂肪分解。此外熬夜的人经常吃“夜宵”,这不仅难以消化,而且第二天早上还会食欲不振,造成营养不均,导致肥胖

3.记忆力下降:总是失眠,睡眠不充足,对大脑损害比较大,容易引起神经衰弱,记忆力也会下降。白天用脑已经很多,晚上还不能得到充足休息,就会让大脑一直运作,会超负荷运行。

失眠如何改善?

1.切忌睡前使用电子产品

手机和平板电脑的普及给人们的娱乐生活带来了很多选择和乐趣,不少人习惯在入睡前使用电子产品进行娱乐活动。但也正因如此,睡前使用电子产品很大程度上导致人们难以入睡,部分人甚至会越来越精神。因此,睡前应注意尽量避免使用电子产品,防止失眠情况的出现。

2.睡前一杯奶

如果经常被失眠多梦所困扰的话,建议在平时每天晚上睡前可以喝杯温热的纯牛奶,它能够有效的帮助促进身体中褪黑素的分泌,帮助放松身心,能够让你快速入睡,而且喝点牛奶还能够帮助为身体补钙,对身体的健康也是非常有益的。

3.睡前拒绝浓茶烟酒

如果经常失眠多梦的话,希望你在日常生活中睡前一定要严格地控制住自己的饮食,拒绝浓茶,拒绝烟酒,因为浓茶,烟酒,都会对人的大脑神经造成一定的刺激,让大脑皮层变得异常的兴奋。

4.补充萃枫苷

据科学研究发现,从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分,人体在适量补充萃枫苷后,能够修复受损神经元,对于脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

长期被失眠困扰的人,不要忽视失眠的危害,早点摆脱失眠,身体也会轻松许多,也能减少发生许多问题,希望以上方法能够帮助到你。对于失眠的人来说不妨试试下面的大笑疗法,8天走出失眠困扰,摆脱失眠不再难