皮肤差，身体很累，容易长肉？可能是体内的荷尔蒙变化引起的

人身体的健康是革命的本钱，只有身体健康，才能够说其他的事情。现在人的生活条件很好，但是生活压力巨大，身体上也经常出现不适的感觉。很多的人自己的身体并没有什么大问题，但总是感觉到心情低落，经常性的睡过觉之后还感觉到很累，皮肤状态也很差，身体长肉很明显。很多人会认为是平时没有好好休息导致的，其实并不是如此，很可能是身体内的荷尔蒙异常。

荷尔蒙也就是调节机体正常活动的重要物质，它主要是通过调节人体内的代谢来影响人的生理活动。人体内有多种荷尔蒙，当它们都处于正常的状态时，人才会健康，身体才不会出现异样。而一旦某一种发生了紊乱，人的身体就会紧跟着出现问题。

现在很多人会感觉自己好端端的突然心情就很低落，对什么都提不上来兴趣。或者是好好的情绪，突然变得暴躁了，总是控制不住生气、焦虑等等，更有甚者，出现了抑郁的情况，其实这归根结底，就是体内的其中一种发生了紊乱，紧接着情绪也发生了波动。

现在“特困户”很多，不管怎么睡，身体还是感觉累，每天醒来后感觉身体更累了，睡眠质量低下。若长期出现这种情况，可能是你的内脏出现问题，原本帮助你稳定睡眠的荷尔蒙“叛变”了，开始扰乱你的睡眠了，若不调节回来，睡眠质量会江河日下。

还有些人发现自己变得特别容易胖，尤其是40岁以后的人，节食可能都无法让自己瘦下来，出现这种情况，也是荷尔蒙搞的鬼，开始逐渐减少，因此代谢变得越来越低，人就容易发胖。其实不仅仅是身材，食欲也收到它的影响，正常情况下我们的食欲是很适中的，饿了就想吃，吃饱就会停，当它发生紊乱之后，你会出现不饿也想吃，吃饱不想停，或者是再饿都没食欲的情况，食欲不是变得异常的旺盛，就是异常的不振。

此外，皮肤变差、女性大姨妈紊乱、免疫力下降、衰老变快、欲望降低等，都和它的紊乱有着关系。因此，当身体莫名出现这种情况，而你又找不出具体的原因时，可能就需要引起注意了。

大家也看出来了，它的紊乱会给我们造成不少的麻烦，那么我们要如何把它拉回到正常的状态呢?其实方法也很简单，首先，你要保持愉快的心情。它的紊乱很多时候都是坏情绪引起的，又会产生更多的坏情绪，就陷入了一个不良的循环。当你意识到你的情绪始终不好时，你要主动干预自己的情绪，尽量让自己多笑笑，保持情绪的稳定，慢慢的就能把它拉回来。

其次要保持规律的睡眠，睡眠对于它的影响非常的大，规律的睡眠是它稳定的基础，若你经常熬夜，或者是睡眠不规律，有时候早睡有时候晚睡，它就会受到影响从而发生紊乱。当出现紊乱的情况时，要注意调节下睡眠，每天要保持七八个小时的睡眠，睡眠时间不要太短也不要太长。并且最好是每天十点左右睡觉，坚持一段时间，它就会被调回来。

荷尔蒙的紊乱也并不一定就是以上的几种原因引起的，还可能是一些疾病的影响，比如甲状腺功能异常，会导致紊乱。如果在平时已经很小心自己的情绪了，荷尔蒙还没有到稳定的状态下，可能是疾病的影响，及时检查治疗。