改善心脏血液循环的瑜伽体式

文 / 印心瑜伽苑
2017-06-27 14:30

改善心脏血液循环的瑜伽体式

1、摩天式(赠强身体的力量、稳固、宁静,矫正不良姿态,调整身体的各个部位,防止脊柱的衰老。)

2、前屈式(消除疲劳,恢复元气,使脊柱神经和脑细胞重新焕发活力,减缓心跳频率,消化系统,强健肝、脾、肾,舒缓胃痛,缓解焦虑和抑郁。)

改善心脏血液循环的瑜伽体式

3、下犬式(轻柔的激活神经,使大脑平静,减缓心跳,改善肩甲骨和脚踝的僵硬,消除脚跟的僵硬,使腿部强壮而灵活,当你感到疲劳时,在此体式中停留一分钟即可恢复精力,涣发精神。)

改善心脏血液循环的瑜伽体式

4、束角式(增进腹部、盆骨及背部的血液循环,治疗膝、髋、骶髂关节的关节炎,有助于肾脏和前列腺的健康,治疗尿路感染,改善月经不调,缓解坐骨神经痛。)

5、单双腿背部伸展式(强健腿部肌肉,消除腿部肌肉、髋关节、肩膀、肘关节、手腕的僵硬,矫正脊柱侧弯、肩膀前耸。强健腹部器官和肾脏、膀胱和胰腺,刺激卵巢、子宫乃至整个生殖系统。 按摩心脏,让前脑和心脏得到了休息,缓解压力对大脑和心脏的影响,稳定血压。)

改善心脏血液循环的瑜伽体式

6、肩倒立(缓解高血压、哮喘、支气管炎及咽喉疾病,减轻气促和心悸,对感冒和鼻窦堵塞有辅助疗效,改善甲状腺和副甲状腺的功能。镇静神经,减轻失眠症。增进肠道的蠕动,减轻结肠炎,对痔疮有辅助疗效。对卵巢囊肿也有辅助疗效,若在非月经期有规律地练习此体式,可以舒缓痛经性痉挛,也有助于调节月经量。)

改善心脏血液循环的瑜伽体式

7、卧英雄式(晚间睡前最后的体式练习,第二天清晨醒来,你的双腿将感到放松、重新充满活力,焕发精神。减轻心脏病、胃病、哮喘病。缓解痛风和膝部的骨关节炎。)

8、金刚坐姿牛面式(改善心脏的血液循环。)