失眠睡不着?是不是缺少了这2样东西?医生告诉你答案

文 / 乐游健康养生
2021-01-11 11:25

导语:程序员小王,最近变得颓废,精神不振,暴躁易怒,工作经常不在状态,小错不断。领导找他谈话过程中了解到,原来小王不知道啥时候开始睡眠状态不佳,易醒多梦,半夜醒来之后很难再次入睡。从而影响了白天的工作,工作效率低下,经常头痛,记忆力减退。领导放了几天假让小王去看医生,小王从医生那得知自己这是失眠的症状。

我们都知道,一旦有了失眠症状,晚上睡不着白天没精神,作息不规律,导致严重影响我们的生活与健康,那么失眠之后我们除了吃药,日常生活中还可以做些什么呢?

医生提醒:失眠除了药物治疗,还可能与体内缺少这2种维生素有关

1、 维生素B1

失眠患者常常会感到四肢乏力,身体沉重,这个时候要考虑身体是不是缺乏维生素B1,体内缺少了这种营养元素,会使我们自身的睡眠质量下降,情绪的得不到控制。这种营养元素我们人体是不能自己合成的,必须要靠外界摄取一定量的食物才可以,所以失眠患者可以自测以下身体是不是缺少了维生素B1。

2、 维生素B6

我们体内如果缺少了这种营养元素,会影响我们正常新陈代谢的运转,导致内分泌失调,睡眠质量直线下降,维生素B6虽然可以在我们体内合成,但是相比较其它的维生素,它的合成率非常低,但是它的重要性也是不言而喻的。

医生说:改善睡眠质量,坚持做这3件事,还你一夜好梦

(1) 坚持运动

运动可以让我们体内新陈代谢的速度变快,人体在消耗大量能量后,容易感到疲累,运动过后更容易进入睡眠状态。

(2) 听舒缓音乐

科学证明,轻缓的音乐可以使我们的身心放松,心情保持愉悦,睡前听一些对我们入睡很有帮助。

(3) 调整心态

现代人生活工作压力大,很容易产生负面情绪,这个时候我们可以多出去走走,与人交谈,试着把心态放平和,释放压力。

尝试“小食方”——失眠茶

在医典《黄帝内经》中,曾记载过这样一个千金不易的小食方,把酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等,按照一定的比例搭配饮用,可以起到安神养心,利于睡眠的效果,所谓药食同源无非如此。

酸枣仁:安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、温中利湿

百合: 理脾健胃、利湿消积、养阴清热、滋补精血

茯苓:健脾利湿,渗湿止泻,宁心安神、利尿祛湿

桑葚:滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

大家可以自行选择食材搭配饮用,也可以按照选择制作好的茶包,只需要5分钟即可饮用,让这个冬季不再寒冷,点击下方卡片即可获取!

结语:失眠对现代社会而言越来越普遍,长期失眠会影响我们的正常生活和工作,失眠除了药物治疗外,日常生活中还要注意多运动,多调整心态,甩开负面情绪,学会释放压力,慢慢的改善我们的睡眠质量,人生是美好而短暂的,珍惜当下!