长期失眠睡不着？这3点也许是“诱因”，别只知其一不知其二

导语：现在失眠也成了多数人所困扰的一个话题，长期处在失眠的困境当中，就会影响各项器官的修复与排毒，对个人健康是非常不利的一件事，所以在平时，要注重适当的改善。

而出现失眠的情况，要想缓解失眠，首先就要找准其源头，从根本上解决问题，那到底是什么原因导致失眠的呢？其实以下几点也许是诱因，希望你能够注重调理。

长期失眠睡不着？这3点也许是“诱因”，别只知其一不知其二

压力过大。多数年轻人长期处在快节奏的状态之中，也会导致个人压力随之增大，长期处在高压的情况下，也会影响到个人的情绪，出现心烦意乱的现象，造成失眠多梦的困扰。

所以说，压力过大也是失眠的诱因，希望你在平时能够注重适当的调节，学会释放自身的压力，调节个人的情绪，有助静心安神，改善睡眠。

胃部不适。其实，长期失眠与胃不舒服也有一定的联系，俗话说：胃不合则卧不安，如果睡前饮食不注意，或者是饮食过饱，就会加重肠胃的负担。

影响正常的消化吸收，造成失眠多梦的困扰，所以在平时，要注重调理肠胃，调节合理的饮食，或许有助缓解失眠，可别只是其一不知其二。

心火过旺。其实，长期失眠睡不着，心火过旺也是一大诱因，因为心火过旺，就会影响个人的情绪，伴随心烦意乱的问题，降低优质的睡眠，出现失眠多梦的困扰。

所以在平时，要注重适当的改善调节饮食和作息，或许有助起到助眠的效果，缓解失眠的困扰。

所以，长期睡眠睡不着，以上几点也是一大诱因，希望你别只知其一不知其二，而对于失眠睡不踏实的人群来说，在睡前饮食方面也要多加改善，这样或许有助起到一定的缓解效果，让你整晚睡得安慰，对身体健康有利。

失眠睡不踏实？2物切莫贪吃

豆类食物。多数人爱吃一些豆类食物，其中含有蛋白质，适当食用，对身体健康有好处，但是在睡前的时候，却不宜大量食用。

因为豆类食物很容易产生胀痛感，这样就会造成身体不适的情况，影响优质的睡眠，出现失眠多梦的困扰，所以，长期失眠睡不踏实，像豆类食物也是切莫贪吃，有助起到改善效果。

甜食。多数女性也是难以得到甜食的诱惑，虽然说适当食用甜食，能够舒缓身心，使心情变得愉快，但是，在睡前却不适合食用。

因为甜食摄入过多，就会导致脂肪的堆积，形成肥胖的情况，而且，在体内无法及时分解，也会加重身体的负担，造成失眠的困扰，所以，劝你还是尽早撤下饭桌，有助安睡一整晚。

多喝1茶，或能安睡一整晚

失眠的对手：尝试“助眠茶”。

其实，对于长期失眠的人群来说，在睡前的时候，也可以通过饮食的方式进行调理，可以将酸枣仁，茯苓，百合等食材，搭配在一起煮水喝。

在静心安神这方面，有着显著的功效，而且也被人们称为失眠的对手，坚持睡前喝点，或许有助安神助眠，让你安睡一整晚。

酸枣仁：富含皂苷以及有机酸，能够帮助静心安神，改善睡眠困扰，提高优质睡眠。

茯苓：帮助滋补身体，放松身心，提高优质的睡眠质量，让你安睡一整晚。

百合茶：能够清肺润肺，缓解失眠，起到安神助眠的功效，让你好梦自然来。

所以，将酸枣仁、茯苓、百合搭配在一起煮水喝，在静心安神这方面有着显著的功效，帮助缓解失眠的困扰。

可能自己在平时制作搭配相对比较麻烦，其实可以选择以下这款茶包，科学配伍，真材实料，独立包装，冲泡方便，轻松制成一杯助眠茶，睡前坚持喝点，或许对身体健康有好处。

结语：长时间失眠睡不着，对身体的影响是非常大的，很容易导致人体处于亚健康的状态，所以在平时，要学会调节饮食和作息，也可以尝试饮用以上这款助眠茶，或许有助安睡一整晚，花一点小钱为自己的健康投资，也是非常值得的。