它是解决失眠的帮手！难以入睡的朋友当零食吃，晚上不再发愁

在我国失眠的人数与日俱增，很多失眠患者也是越来越年轻化了。现在很多年轻人也开始有失眠的困扰。起初，人们对于睡眠并不是非常重视，而是面对失眠往往只是觉得自己暂时睡不好，过几天就好了。但也正是因为这样的态度才造成失眠患者的失眠越来越严重，睡眠质量越来越差。

失眠的人这么多？自己到底是真的失眠还是因为没有睡好呢?

失眠的人一般都有以下表现，要是你经常有这样的表现就表明你已经患有失眠了。

1、感到焦躁不安

很多人一到了晚上就感到焦虑与烦躁，平常担心自己睡眠质量差自己睡不好。尤其是躺在床上辗转反侧无法入睡。躺在床上没有睡意，明明昏昏沉沉却不能安然入睡这种情况较为常见的话则是入睡困难。

2、容易醒

睡觉是一件很不容易的事，有些人只要外界有一点声音就会被吵醒，睡眠变得越来越浅，睡眠质量越来越差，甚至是每天翻个身就会造成入睡困难。

3、起的过早

患有失眠的中老年人往往醒的过早，并且醒来后也无法再次入睡。经常半夜醒来上厕所或者被噩梦惊醒后无法入睡。

长期失眠对身体来说都有什么危害呢？

1、生理性危害：

长期失眠容易使得毛发脱落造成皮肤干燥发黄，内分泌系统紊乱。对于女性来讲容易产生月经紊乱，身体免疫功能下降，心脏衰竭的问题产生。尤其是长期失眠也是高血压、心脏病、糖尿病以及高血脂的重大疾病的诱因。

2、心理性危害：

失眠者往往因为睡眠不足容易产生焦虑紧张、心情抑郁、烦躁易怒等情况的产生，这些情绪又进一步加重了失眠患者的疾病，导致疾病的恶性循环。

长期失眠的人会产生焦虑紧张以及严重抑郁的情况，相对来说失眠是一种难以根治的疾病。

许多失眠的人喜欢用褪黑素以及一些助眠药物来让自己安然入睡。但是绝大多数药物都是暂时性的作用，长此以往还会造成身体负担，导致生活中国压力增大，更对于日常的饮食习惯也是不加以注意的。因此平时要是失眠了就需要用来调理而不是直接吃药。

这种物质是失眠的好帮手，经常失眠的人多吃，让你晚上睡得香

生活中容易失眠的人除了保持清淡的饮食习惯以外，还建议大家多补充一些赤芝多素的助眠营养物质来帮助改善失眠。这种物质是从灵芝中提取而来的，有着安神助眠、强健筋骨、改善睡眠的重要作用。经常吃这种物质后能够让脑部中枢神经系统产生的刺激得到一直，缓解焦虑紧张、抑郁等症状，对更年期的失眠有很大帮助。

赤芝多素这种物质是一种植物成分，对人来说是没有伤害的，能从根源上改善失眠。

家中这2味调料，平时失眠的人要少吃

1、味精

生活中要是吃太多味精的呼容易刺激神经递质，使得全身神经处于抑制状态，过多食用则会出现头晕、头痛、失眠的症状；甚至有一部分人会产生心悸、心慌、心绞痛的感觉；对一般体质虚弱，身体敏感的人来说容易出现四肢无力、长期失眠的痛苦。平时建议你应该少吃味精为好。

2、胡椒

对于失眠的人来说胡椒和辣椒是一样的性质，都是带有刺激性的物质。通常可以通过刺激舌尖刺激脑中枢以及神经末梢。常吃后让人心跳加速，身体发热，产生刺激与兴奋的感觉。胡椒还会刺激肠胃，造成脑部睡眠介质消失。