失眠的危害到底有多大？一招让你一睡到大天亮

失眠就跟牙疼一样，虽然不能称之为是病，但却是一件非常痛苦的事情，而且现在数据表明越来越多的人已经走入了失眠的困扰当中

经常失眠是怎么回事?失眠患者总是睡不着觉，在床上难以入眠，这样严重影响我们的日常生活，如果晚上休息不好，第二天精神肯定不好，为此，我们来了解以下，经常失眠是怎么回事啊?

原因一、心肾不交。中医认为，如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能有效治疗，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。经常失眠怎么办呢?所以建议要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，夏季适宜晚睡早起，但最晚不能超过11点

原因二、血不足。

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

原因三、胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。：

失眠症的危害一、导致患者记忆力减退，引起头痛，影响工作、学习和生活失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。

失眠症的危害二、令到患者身体机制减弱，机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

失眠症的危害三、造成卒死，据我国卫生组织统计，近年来我国因长时间疲劳，睡眠不足，失眠等因素所引发突发性死亡的人数在快速的增长。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

失眠的危害四、失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。

失眠了，怎么办呢？很多人第一个想到的便是吃安眠药。

安眠药固然能够帮助睡眠，但是安眠药也是有罪的。在帮助我们的睡眠同时，也在我们的身体里埋下了多个炸弹。我们一起来看看安眠药的七宗罪吧。

1、影响我们的记忆力

安眠药是通过对神经抑制作用，来达到促进睡眠的。长期使用安眠药会严重影响我们的记忆力，导致人认知能力降低，甚至智力减退。尤其在老年人身上更加明显。而且有研究发现，长期使用安眠药与老年痴呆有一定的关系。



2、依赖性和成瘾性

长期使用安眠药，会造成一定的安眠药依赖性。当对安眠药的依赖性一旦形成，失眠患者就离不开安眠药。如果不用安眠药就会难以入睡，导致失眠加重。而且在缺药的情况下还会出现高度紧张，全身难受的感觉，甚至会出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。



3、耐药性

长期使用安眠药还出现耐药性。对于失眠患者来说，为了改善自己的睡眠，会在不经意间加大自己的服药计量。最初可能吃一片药就能睡个好觉，到后来可能需要吃十几片才能达到同样的效果。



4、影响性格情绪

长期使用安眠药会对性格情绪造成一定的影响。一些安眠药成瘾的人，性格也会逐渐发生改变，变得情感冷淡，或脾气暴躁，常为小事发脾气，自私、固执，弄得家庭关系紧张不和。



5、会导致肌肉过度松弛

安眠药会压抑脊髓的神经，有中枢肌松作用，醒来后人们就会觉得全身软绵绵的，一点力气也没有。对于老年人，要防止在起床时因为无力而跌倒。



6、呼吸抑制

某些老年人及肝肾功能不全的病人对安眠药特别敏感，有时一般剂量也可引起过度镇静作用而发生意外。患有呼吸功能不全的人，即使服用小剂量的安眠药，也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡。患有阻塞性睡眠呼吸障碍综合征的病人，往往因睡眠差而被当作失眠症，错误地给予安眠药治疗，结果可使病情急剧加重，甚至发生睡眠中呼吸暂停时间过长而死亡。



7、导致睡眠异常

使用安眠药获得睡眠与我们的正常睡眠是不完全相同的。这种睡眠往往噩梦多，而且会出现定时早醒和白天嗜睡的现象。而且对于恢复体力和精力也是非常不利的。

针对失眠不在万不得已不要使用安眠药，以防安眠药对我们的身体造成一定的危害。平时可以养成良好的睡眠习惯帮助睡眠，提高睡眠质量，同时睡前泡泡脚可以有效的帮助睡眠。

睡前泡脚对睡眠质量是有帮助的。

人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，这样可显著改善睡眠状况。一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

还可以加姜，艾叶，花椒，红花，藏御堂28泡等一起泡，效果会更好多！