失眠的危害到底有多大?一招让你一睡到大天亮

文 / 藏御堂健康顾问
2017-06-27 23:13

失眠就跟牙疼一样,虽然不能称之为是病,但却是一件非常痛苦的事情,而且现在数据表明越来越多的人已经走入了失眠的困扰当中

经常失眠是怎么回事?失眠患者总是睡不着觉,在床上难以入眠,这样严重影响我们的日常生活,如果晚上休息不好,第二天精神肯定不好,为此,我们来了解以下,经常失眠是怎么回事啊?

原因一、心肾不交。中医认为,如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能有效治疗,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。经常失眠怎么办呢?所以建议要养成一个良好的睡眠习惯,早睡早起,夏季适宜晚睡早起,但最晚不能超过11点

原因二、血不足。

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。

原因三、胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。:

失眠症的危害一、导致患者记忆力减退,引起头痛,影响工作、学习和生活失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。

失眠症的危害二、令到患者身体机制减弱,机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

失眠症的危害三、造成卒死,据我国卫生组织统计,近年来我国因长时间疲劳,睡眠不足,失眠等因素所引发突发性死亡的人数在快速的增长。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

失眠的危害四、失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响。

失眠了,怎么办呢?很多人第一个想到的便是吃安眠药。

安眠药固然能够帮助睡眠,但是安眠药也是有罪的。在帮助我们的睡眠同时,也在我们的身体里埋下了多个炸弹。我们一起来看看安眠药的七宗罪吧。

1、影响我们的记忆力

安眠药是通过对神经抑制作用,来达到促进睡眠的。长期使用安眠药会严重影响我们的记忆力,导致人认知能力降低,甚至智力减退。尤其在老年人身上更加明显。而且有研究发现,长期使用安眠药与老年痴呆有一定的关系。

2、依赖性和成瘾性

长期使用安眠药,会造成一定的安眠药依赖性。当对安眠药的依赖性一旦形成,失眠患者就离不开安眠药。如果不用安眠药就会难以入睡,导致失眠加重。而且在缺药的情况下还会出现高度紧张,全身难受的感觉,甚至会出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。

3、耐药性

长期使用安眠药还出现耐药性。对于失眠患者来说,为了改善自己的睡眠,会在不经意间加大自己的服药计量。最初可能吃一片药就能睡个好觉,到后来可能需要吃十几片才能达到同样的效果。

4、影响性格情绪

长期使用安眠药会对性格情绪造成一定的影响。一些安眠药成瘾的人,性格也会逐渐发生改变,变得情感冷淡,或脾气暴躁,常为小事发脾气,自私、固执,弄得家庭关系紧张不和。

5、会导致肌肉过度松弛

安眠药会压抑脊髓的神经,有中枢肌松作用,醒来后人们就会觉得全身软绵绵的,一点力气也没有。对于老年人,要防止在起床时因为无力而跌倒。

6、呼吸抑制

某些老年人及肝肾功能不全的病人对安眠药特别敏感,有时一般剂量也可引起过度镇静作用而发生意外。患有呼吸功能不全的人,即使服用小剂量的安眠药,也有可能引起呼吸衰竭加重,甚至因严重呼吸抑制而死亡。患有阻塞性睡眠呼吸障碍综合征的病人,往往因睡眠差而被当作失眠症,错误地给予安眠药治疗,结果可使病情急剧加重,甚至发生睡眠中呼吸暂停时间过长而死亡。

7、导致睡眠异常

使用安眠药获得睡眠与我们的正常睡眠是不完全相同的。这种睡眠往往噩梦多,而且会出现定时早醒和白天嗜睡的现象。而且对于恢复体力和精力也是非常不利的。

针对失眠不在万不得已不要使用安眠药,以防安眠药对我们的身体造成一定的危害。平时可以养成良好的睡眠习惯帮助睡眠,提高睡眠质量,同时睡前泡泡脚可以有效的帮助睡眠。

睡前泡脚对睡眠质量是有帮助的。

人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能,每个人双脚上有60余个穴位,均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟,然后保温30分钟,这样可显著改善睡眠状况。一般来说,体温与血液循环有密切关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时,足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。热水足浴也使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢。通过热水足浴,还可调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

还可以加姜,艾叶,花椒,红花,藏御堂28泡等一起泡,效果会更好多!