睡得少、睡不着，正确调理，吃出“好眠体质”，从此不做夜猫子

如今，有越来越多的人因为种种原因步入失眠大军。夜晚，本该是身心放松休息的好时机，有许多人却因为无法入睡而感到烦躁。失眠，成为了现代人的一大烦恼。

失眠不仅会影响一个人第二天的精神面貌，还会影响记忆力、注意力、判断力、免疫力。所以说，失眠对人的影响非常大。

导致失眠的原因有很多，只有先了解自己的失眠属于哪种类型，是由什么导致的，才能对症下药。

有些人的失眠是由自己的行为导致的，睡觉前感到口渴不喝水，选择喝茶、喝咖啡。茶和咖啡分别含有咖啡碱、咖啡因。这两种物质可以令人兴奋，从而影响睡眠质量。

如果你经常熬夜、容易感到焦虑，入睡也会比较难。如果你每次无法在半小时内入睡，还容易想心事，这属于焦虑型失眠。

还有些人因为工作或者娱乐没有规律的入睡时间，体内生物钟变化无常引起失眠。这类失眠人群想要安稳入睡，最好先改变自己的生活习惯。

环境也是影响睡眠质量的一大因素。居住环境如果非常吵，会对神经造成一定压力，从而降低睡眠质量。环境干扰睡眠，容易让人醒来后感到疲惫、无力。这是由于在吵闹的环境中无法进入深度睡眠，身体无法得到最好的休息导致的。

最让人意想不到的是睡着了也是一种失眠，有些人晚上能睡着，但是睡得少，白天也丝毫感觉不到困意、十分亢奋。其实，这是亢奋型失眠的表现。这说明你的肝火、心火比较旺盛。

身体不适也是导致失眠的原因之一，失眠和很多疾病都有一定的关系，不同的疾病失眠时的症状也不相同。如果你神经衰弱，患有高血压、心脏病，那么你的睡眠就会比较浅，还容易做梦，半夜经常醒来。精神压力比较大的话，在睡觉时也容易出现这种情况。

正常睡醒后，白天却常常感到犯困。除了身体疲劳会如此，肝肾出毛病的话也会出现这样的情况。如果身体不疲劳出现这一情况的话，建议去医院查一下病因。

分析自己的情况，找准自己失眠的病因。下面就要根据自己的情况合理地进行调理，改善失眠症状。如果你是属于入睡很困难的，可以多吃鱼、小米。由于亢奋而失眠的人在饮食要多补充镁元素，多吃玉米、大豆。睡醒总是没精神很可能是缺乏钾元素，多吃香蕉、菠菜可以补充钾元素。

具体自己应该吃什么，应该补充什么元素。就要先找到自己的失眠原因，在进行食疗的同时，也要适量运动。选择一个良好的睡眠环境，是改善失眠的第一步。