轻度抑郁症的人，有哪些特征？这五句“口头禅”，但愿你都没说过

随着社会节奏不断加快，工作压力逐渐增大，有些人长期承受着巨大的压力，甚至有时候感觉喘不过气，长期压力过大，不懂得释放，往往就会造成心理问题。

最近几年我们身边患抑郁症的人数越来越多，不论是压力过大的上班族/学生，或者产后的妈妈等都可能会遭受抑郁症的困扰。

当出现抑郁症时，你的生活往往都是灰暗的，看不到任何光芒，而这类人群也会有一些共同特征，尤其是这几句“口头禅”，经常会挂在嘴边。

轻度抑郁症的人，有哪些特征？

当出现轻度抑郁症的时候，往往就会过度的压抑自己，甚至感觉看不到任何希望，对这个世界充满了怨言，有时候感觉社会特别不公平……

这五句“口头禅”，但愿你都没说过

我是一个没用的人

对于患有轻度抑郁症的人群往往会自我否定，即使在某件事情上已经做得非常完美，仍然看不到自身的价值，并且意味着贬低自己，认为自己是一个没有用处的人，在平时也会经常向别人诉说，我太没有用了，而这类人群往往就是非常自卑的，说不定已经饱受了抑郁症的困扰。

我快要烦死了

对于出现轻度抑郁症的人群，往往抗压能力比较弱，稍微遇到一点小事情就会非常烦躁，甚至会因为一些小事情躲在自己的角落中，无法顺利排解。患有轻度抑郁症的人会这样烦死了，这句话挂在嘴边，而且会将自己长期处于抑郁当中，往往把所有的事情都往坏的方面想，让自己的情绪更加低落。

都是我不好

我们身边患轻度抑郁症的人往往会将错误包揽在自己的身上，甚至认为是自己不够完美，所以连累了大家这类人群，不但没有自信心，而且心理负担也比较重，时间长了势必会遭受抑郁症的困扰，希望你能积极进行调整。

过得好没意思

轻度抑郁症的人群往往会发现黑暗的一面，看不到正能量的一面甚至认为自己没有任何意思，生活也没有了光芒，整日浑浑噩噩，遇到一点伤心的事情就会让自己更加消极，当你经常表示没有意思的时候，一定要引起高度重视。

我要是死了，你们就能轻松了

轻度抑郁症的人在生活中总是害怕自己会连累身边的人，所以经常会有轻生的念头，甚至认为自己离开了身边的人会更加轻松，如果出现这样的想法，一定要及时咨询专业的医生，也要想想自己的父母，并且多突破自己，毕竟想要破茧而出还是需要靠自己。

患上抑郁症，该如何突破自己？

首先，一定要调整好自己的心态。当出现轻度抑郁的时候，会感觉非常自卑，但是也不会完全陷入自卑状态之中，此时一定要调整好自己的心态，多发现正能量的一面，保持乐观的情绪更有助于破茧而出。如果自己无法突破，那么就要寻求专业的帮助，这样才能避免意外情况的发生，也能减少一部分痛苦。

其次，多参加社交活动。出现轻度抑郁症的人往往会躲在自己的世界中，不愿意与任何人交流，甚至觉得没有意思，但是此时一定要逼迫自己多接触一些社交活动，能够发现社会的美好，让你对生活充满了希望。比如多和自己的父母以及朋友进行沟通，能够让他们理解自己的痛苦，帮助你慢慢走出阴霾。

最后，多进行体育锻炼。相关调查发现每天坚持适当的运动，能够让人的心情变好，并且运动的时候也能释放压力，尤其是长期处于高压之下的人，每天进行适当的运动更有助于摆脱抑郁症的困扰，也有助于破茧而出让你收获更多的快乐和幸福。