恭喜没有这7个习惯的人：你的肾很健康

相信你一定很在意肾脏的健康，一定不愿意伤害它们。然而，你每天都在做的事，却可能无意中让肾脏陷入麻烦。

要知道，如果你的肾脏工作不正常，不仅仅会带来泌尿系统疾病，你也可能会增加心脏病发作或中风的风险。所以，早点停止这些伤肾的举动吧。

1. 你吃很多包装食品

大多数加工过的食物含有很多钠，这不仅对你的血压和心脏有害，还会导致肾脏问题。因为如果你吃太多盐，肾脏就需要用更多尿液来帮助身体冲洗掉钠，并且在这个过程在也会带走大量钙。而反过来，如果尿液中含有过多的钙，会增加患肾结石的风险。

2. 你的血压高且没有控制好

肾脏基本上是一组带有尿液的血管，如果你的大血管血压高，那么你的小血管同样会有高血压。如果高血压不能得到控制，可能会损伤通向肾脏的血管。

3. 你不肯戒烟

如果你认为肺癌是放下香烟的唯一理由，现在可以再加上一条理由，戒烟16年或以上可将肾细胞癌的风险降低40％。所以，戒烟是有利于肾脏健康的。另外，吸烟会损害血管，并增加患高血压的风险，这对肾脏健康也不利。

4. 你喝水太少

与流行的观点相反，你不一定需要每天喝足八杯水才能保持肾脏运作良好，即使每天只喝四到六杯水，你的肾脏也会很好。但是长期每天只喝一两杯水，就是在挑战肾脏了。你不仅没有足够的水来产生尿液以保持体内的钠水平，而且脱水时血压更容易出问题。肾脏对血流非常敏感，如果你脱水，血压下降，血液流向肾脏，它会不喜欢的。所以，为了肾脏健康，要确保自己每天都喝足够的水，至少，不能让自己总感到口渴。

5. 你长期服用止痛药

如果你正在服用非处方药治疗慢性疼痛，那些非甾体类抗炎药，包括布洛芬和阿司匹林，可以减少肾脏的血流量，并且，因为它们需要肾脏排毒所以会带来直接伤害。这样说并不意味你需要忍受剧痛，但服用非甾体抗炎药确实会增加患肾病的风险，尤其是需要长时间服用的人。如果你已经有肾损伤，建议完全停用非甾体抗炎药，换用别的药物。

6. 你擅自服用中草药或保健品

如果仅仅因为一种产品是“自然”或“天然”的你就安心服用，可能会给你带来伤害。比如，很多草药是有害的。例如一种名为马兜铃酸的植物成分，可以在很多“传统药物”中找到，但它可能会伤及肾脏。凡是标签上列出马兜铃属、细辛属的草药都要注意，因为它们可能含有有害成分。另外，各种保健品也不能随意服用，除非你正在遵医嘱服用复合维生素，否则在开始服用任何保健品之前，最好问问医生。

7. 你的体重超标

这并不令人意外：额外的体重会让你的身体处境艰难。超重不仅让你患上2型糖尿病的风险更高，也会增加患上肾病的机会。因为来自1型和2型糖尿病的胰岛素问题，会导致肾脏发炎和出现疤痕，所以任何患有糖尿病的人都应该定期检查他们的肾功能和尿液。而体重超标的人，不仅要注意预防糖尿病，也要注意预防肾病。