经常夜里睡不着，是肝脏受了什么影响？如何保护肝脏？

夜里睡不着，已经成为许多人非常苦恼的问题。偶尔经历一次失眠，对身体影响不大，也比较好调节，去除病因即可。经常夜里睡不着，往往让人找不到原因，造成的影响很大，不但白天无精打采，会头痛和头晕，还能诱发神经衰弱。

很多原因，能让人夜里睡不着。情绪很紧张，经常起夜，服用了刺激神经的药物，进食了刺激性的食物或饮料，还有身体有不适感，都是常见情况。许多人不知道，肝脏有异常，也会影响入睡，降低睡眠质量。

肝脏导致夜里睡不着，会让人在半夜三点前，非常有精神。正常情况下，睡着后，肝脏会缓慢的活动，调节体内的水和电解质平衡，将食物的有毒物质代谢掉，还会造血和储存血液，以供白天活动需要。肝脏存在异常，这个时间点就会睡不着。

人们非常关心，肝脏到底受了什么影响，才会功能紊乱，造成失眠。还想了解如何保护肝脏，稳定肝功能，以杜绝这种状况出现。

多种因素影响肝脏，导致失眠

晚上吃得太多，食物种类太杂，会增加肝脏负担，增加入睡难度。吃夜宵，已经成为众多年轻人的爱好。夜宵往往不太健康，以小吃为主，非常油腻，味道也很重。吃得越油腻，肝脏越需要提高功能，促进脂肪代谢，才会刺激神经，影响入睡。

睡觉时间太迟，会打乱肝脏的作息，延长肝脏的活跃时间，导致夜里睡不着。对有些人来说，熬夜是家常便饭，有时还会通宵。没有在十一点前睡觉，会降低肝脏解毒和代谢的效率，肝脏活动的时间会向后顺延，导致难以入睡。

肝脏的功能，也跟身体素质有关，过于体弱的人，容易有失眠的问题。体弱的人，身体机能较弱，各项功能执行的时间会缓慢，影响了激素分泌，会产生消极情绪。情绪消极，会抑制肝功能，又会刺激神经，夜里就会睡不着。

经常抽烟或喝酒，对肝脏造成损伤，会有失眠的问题。酒精和香烟的烟雾，对肝脏有刺激性，也会加快血液流动的速度，增大肝脏的负担，导致肝功能紊乱，晚上会比较兴奋。

药物使用不当，能影响肝脏，夜里可能会睡不着。药物都有轻微毒性，使用剂量过大，或疗程过长，能损伤肝细胞，降低肝功能，影响了睡眠。而且，某些药物的成分，本身就会令人兴奋，让失眠加重。

肝脏会被这么多因素影响，要想保护肝脏，肯定要从这些要素入手。

保护肝脏，缓解失眠，措施有很多

早点上床休息，给予肝脏充足的休息时间，能保护肝脏。尽量在十点前上床，可以看一些语句温和的书籍，或听舒缓的音乐，也能直接闭目养神，让心情尽快平复，有助于保护肝脏，减轻负担，也能早点入睡。

保护肝脏，还要注意忌口。像是辛辣的食物，酒精和咖啡这种，能让人兴奋的饮品，油腻的肉类，尽量不在睡前吃。睡前饮食，口味应该清淡，容易消化，肝脏和肠胃的负担都减轻，有利于入睡。

睡前适当运动，对肝脏有利。运动后，身体代谢的效率变快，肝脏的功能提高，能尽快完成解毒和代谢的任务，睡觉时，身体状态会更平稳，有轻微的劳累感，也很放松，入睡会很快。