容易失眠经常半夜醒来？食“2物”，饮“1茶”，或许能够帮助缓解

导语：现如今越来越多的人已经认识到了失眠的重要性，而且已经采取了相应的措施，如果睡眠不好肯定会影响第2天到学习和生活。整个人的心情也会达到极度郁闷的状态。

随着现如今电子化设备等出现，很多年轻人也步入到了这个行列中来，晚上时间变得特别的紧凑，甚至把他晚上睡觉的时间用来学习或者是娱乐。本身白天的工作压力就很大，到了晚上如果大脑皮层一直处于一种兴奋的状态，那么第2天专注力绝对会很差。久而久之你的身体健康也会受到一定的影响。

那么，引起我们失眠，然后经常半夜醒来的原因都有哪些呢？

经常半夜醒来，或许是这4个原因

1、精神压力大

精神压力大是引起失眠和多梦的重要原因，随着现如今生活压力增大，节奏步伐也变得越来越快，难免会给人们一种高压的状态。现如今社会竞争力如此强烈。长期处在这种状态下，给睡眠带来的影响也会越明显。长期处在高压状态下会引起入睡困难，而且如果不能够及时处理自己的情绪，放松自己，心情也会受到波及。

2、不良的情绪

情绪不良也是影响晚上睡眠的一个原因，如果在睡前带有失落的情绪，比如抑郁患者生气过于兴奋，那么入睡后脑子会不由自主地想一些不开心的事情，所以即使睡着也不会踏实，很容易被东西惊醒。因此情绪至关重要，在入睡前一定要给自己营造一种良好的氛围，让自己平稳入睡。

3、内分泌失调

内分泌失调这个字眼再熟悉不过了，现如今随着生活水平作息不规律，而很多生活方式也是不健康的，比如说黑白颠倒，喜欢吃垃圾食品，高油的食物。本身就会影响我们自身的新陈代谢，如果新陈代谢被打乱了，肝脏里面的垃圾毒素也会不容易排出，容易导致内分泌失调甚至便秘的情况。因此在平时一定要特别调理自己的身体内分泌，一定要让它保持一种平衡的状态，这样就能够缓解失眠的情况。

4、气血不足

气血不足的人，如果平时没有注意的话，一定要注意调理气血不足，容易出现贫血的现象。因此会导致心脏供血不足，会出现头晕等状况。从而影响自己的睡眠，平时一定要多吃一些补中益气的食物，气血充足了，睡眠质量也会有所改善

食2物饮1茶帮助缓解

1、牛奶

牛奶作为我们每天必喝的饮品之一，不仅能够帮助我们养胃，还能够有助睡眠。我们在喝牛奶的时候里面有一种色氨酸，能够帮助我们安静中枢神经，从而让人安静入睡。还能够帮助我们补充一定的营养和体内的钙质。

2、香蕉

香蕉作为一种常见的纯天然的水果。我们已经特别熟悉了，里面含有的物质能够帮助我们平稳血清素和褪黑素同时里面的镁元素能够有助于睡眠。香蕉属于碳水，睡前吃点香蕉不会引起脂肪提高，同时还会帮助我们促进肠胃蠕动，缓解便秘。

3.酸枣仁百合莲子茶

酸枣仁，百合，莲子茶由酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花组成，特别是对于失眠者有一定的帮助。多种植物一起经过一定的配比制成茶包泡水喝。长期坚持好喝又养生。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

酸枣仁百合莲子茶值得给身边的人推荐，经过一定的研制，对于我们的健康有益，长期坚持有助睡眠。

酸枣仁莲子百合茶老百姓的最佳选择，养生又能有助睡眠，味道也特别好喝，你值得拥有！