为什么很困却睡不着？吃这两种维生素，可以让你一觉睡到天亮

现在失眠的人越来越多了，失眠严重着影响人们生活，很多人明明很早就躺在床上却很难入眠。导致我们失眠的原因有很多，如果你在睡觉之前喝了很浓的茶或者是咖啡等一些刺激的饮料，就会导致大脑兴奋过度无法入睡，吃得太多或者是有烦心事也很难入睡。更年期的人们也容易患上失眠症，还有一个原因就是当你的身体中缺乏维生素时，也会引起失眠的现象。

一、为什么很困却睡不着？吃这两种维生素，可以让你一觉睡到天亮

1、维生素b1

作为人体正常为此运动的维生素b1是必不可少的。B1可以促进人体的有机化合物合成，有利于人体里面的葡萄糖代谢，从而可以稳定神经系统和消化系统以及心脏的正常运作机能。

想要补充b1可以通过吃药物，更好地方式是吃一些补充b1的食物，如果人体过度的缺少这种维生素的话就会让情绪有很大的波动，从而导致失眠的现象。我们经常吃的花生、燕麦、小麦胚芽都是可以补充维生素b1的，很多的水果中也富含b1例如：橘子、香蕉、葡萄等等，这些食物中所含的b1含量很高。只有给自己的身体补充了充足的b1，才会让神经得到放松，让人的情绪得到缓和，才能解决失眠的症状。

2、维生素b6

身体如果缺乏维生素b6就会影响到人体的激素紊乱以及影响人的新陈代谢。女性朋友们更要注意了，如果身体中缺乏了这种物质，就会影响到体内的激素紊乱从而导致月经不调，严重的影响人体清水。长时间的缺少b6就会变得没有食欲，情绪不佳，从而造成失眠。

二、睡前坚持这两种习惯，帮助你改善睡眠

1、运动可以帮助睡眠

通过运动可以有效地帮助我们睡眠，经常被失眠打扰的人，可以在睡前做瑜伽或者是跑步，增强人体的免疫力。这两种方式都可以有效地消耗人体的能量，让我们感到疲劳的感觉，这样更容易入睡。在寒冷的冬季，可以在室内锻炼，以免感冒。

2、睡前泡个热水澡

在洗澡的时候，身体受到热水的刺激可以让血液循环得更快，让身体更加的放松，睡前洗澡的话还可以让身体的肌肉得到放松，所以在睡前洗澡可以有效地帮助我们入睡。

结束语：一个人的睡眠质量好不好是关系到人体健康的，人体中的一些器官是在睡眠的过程中不断修复和调整的，有的器官也是在人体睡着的时候进行排毒的，这样才能保持身体的正常运动。

为了提高睡眠的质量，要及时的补充维生素b1和维生素b6，还要在睡觉前适当的锻炼，有条件的话还可以在睡觉之前泡一个热水澡，让自己的放松一下。通过以上的几种方式都可以有效地改善睡眠质量，只有睡眠好了，人的身体才能更健康。