经常失眠的人，多与这4个因素有关，促睡眠，谨记：多做2件事

随着生活节奏的加快和生活压力的增加，使越来越多的人身体处于亚健康状态，其中最使人''头疼''的症状是失眠，失眠不仅严重影响着人们的工作和学习效率，还摧残着人的意志和心态，如陷入''无底洞''一般无法自拔。

让很多人困惑的''失眠成疾''到底是什么因素导致的？

各国科学家们认为：代谢物在大脑中累积，人处于清醒的时候，细胞是处于紧张的状态，当消耗了一天的能量，分解成各种副产品，包括腺苷，当腺苷累积起来的时候，它便会增加困倦感，也就是睡眠压力，压力越大越睡眠越容易受到影响。

不同年龄段的人有不同的失眠原因

年轻人失眠

年轻人失眠大多是因为生活的压力或者生活的快节奏，导致的睡眠不规律，年轻人大多觉得自己年轻，便不那么重视睡眠，导致睡眠不规律，比如熬夜、长期在电脑前、长期看足球赛或生活不规律，这些基本都会造成失眠。

中年人失眠

中年人失眠人群尤其是更年期的女性失眠多见，这些人群大多是因为阴虚火旺、肾阴亏虚，造成口干、夜间盗汗，出现心烦导致没法入睡，这属于更年期失眠。

老年人失眠

老年人失眠大多是疾病的关系造成的失眠，比方不安腿综合征的老年人晚上没法睡觉，或者一些心脏病的病人也会失眠。

以上是不同年龄段因年龄而产生是失眠症状，那引起失眠的客观因素有哪些呢？

1、身体疾病

当人体患有消化不良或者头痛背痛，等身体疾病，晚上就可能会出现失眠，甚至感冒引起的鼻塞也会影响人的睡眠质量。

2、心理因素

特别是现在的年轻人，不少都承受着巨大的精神压力，比如刚刚毕业面临找工作或者事业的晋升期。无论是自家庭还是工作，这些都会给人们带来很多无形的巨大压力，如果人们因此过度焦虑或者紧张或者悲伤，就很容易出现各种睡眠问题。

3、生活习惯

有些人在白天工作没有完成，就选择熬夜加班，就得不得不靠咖啡或浓茶来提神醒脑，可工作完成后，在准备睡觉的时候就可能会睡不着觉。其次在饮食上不注意，特别是晚上，一旦吃得太多或太油腻，就会增加肠胃的负担，影响睡眠质量。

4、环境因素

一般人们如果突然换了一个睡觉的环境都会出现睡眠质量下降的情况，再加上周围环境嘈杂、灯光过于亮、空气不流通等基本都会引起无法入睡。这些对睡眠质量本身就不好的人，更是''雪上加霜''。

针对不同程度的失眠症状要采用适合自己的方法来调理，这些生活习惯建议要养成

1、促气血，和五脏

人体内气血循环畅通，这个器官之间能够很好的协作，身体内分泌环境也就会稳定，人的睡眠也就能够比较安稳。

2、心理方面

睡不着别焦虑，很多人发现自己失眠时就会变得十分焦虑，有时我们睡不着的时候可以起身去其它房间稍微走动一下，若仍旧无睡意，可以听一些舒缓的音乐，而且不要去多想过于开心和过于难过的事情，总之不要焦虑的翻来覆去，这样会觉得更加难以入睡。