神经内科医师：失眠的人，多吃1物，勤做3事，或助失眠好转

导语：虽然现代我们的生活水平和过去比，已经不能同日而语，但是失眠病症的发生几率，似乎也在呈现明显的逐年升高态势。这与我们平时一些错误的行为习惯，包括一些饮食方式，是存在紧密关联的。若想睡得香、睡得踏实，这些错误行为是首先需要解决的问题。

主任医师：3种食物，是诱发失眠祸根，劝你平时少接触

1、巧克力

相信许多朋友都特别爱吃巧克力，尤其是女性心情不好的时候，吃块巧克力感觉整个人都变开心了，但是巧克力中含有大量的糖分和热量，吃得太多就会引起肥胖，而且也容易造成交感神经的兴奋性提升，从而妨碍机体正常入睡。

2、方便面

方便面不仅是一种低营养价值的食物，而且其中的料包中更是含有诸多添加剂成分，若是平时摄入过多的话，会容易造成胃肠功能的紊乱，产生胃胀、烧心等不适感觉。若是在睡前摄入，则会因此而诱发睡眠障碍，容易出现失眠症状。

3、奶茶

站在冬天的街头捧着一杯暖呼呼的奶茶非常满足，但是你知道吗？奶茶中不仅含有大量的糖分以及淀粉也有各种添加剂，会加大肝脏的代谢。肝火旺盛或者肝功受损的状况下，人体的睡眠状况自然也会大受影响。

神经内科医师：失眠的人，多服1物，勤做3事，失眠自然会好转

多吃1物

多服1物中的“1物”指的就是赤芝多素，因其富含多种灵芝破壁活性萃取成分，因此在平肝火、疏肝气、滋肾阴方面具有很好效果，可以起到稳定心神和改善睡眠的作用，能够在根源调理好失眠问题。一些老年人和身体虚弱的人长期服用此类营养素，还能取得很好的滋补身体和改善体魄状况的作用。

同时，赤芝多素本身性平味甘，可以通肺、肾、脾、肝、心五经，在中医看来具备很好的养生效果。而且因为不同于助眠药物，成分来自于天然产物，所以对于身体无任何副反应，适合每天坚持补充和规律摄入。

勤做3事

1，热水泡脚

对于睡眠不太好的朋友来讲，不妨在每天睡前用热水泡会脚，可以疏通足底的经络和穴位，从而起到活化微血管循环和促进体内代谢、循环状况的良好作用。能够使得睡眠状况变得更加平稳踏实，不易出现失眠表现。

2，按摩穴位

神门穴自古有通神安眠的良好效果，位于手腕部横纹尺侧一段，用适宜力度每天按压30~50下，可以起到稳定心境和藏纳心神的作用，从而有助于夜间顺利进入睡眠状态中，且睡后不易醒，睡眠质量也能得到相应提升和改善。

3，坚持运动

运动的目的不仅仅是为了增强免疫，更可以促进脑细胞功能的稳定运行，使得脑组织在代谢循环速度加快的情况下，可以获得更多的养分供应，从而有益于夜间入眠和改善失眠多梦的不利状况。