失眠怎么办？中医专家：洋葱和生姜放枕边，或许可以缓解失眠

导语：众所周知，睡眠是让大脑和身体休息得最好方式。只有睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入到生活中去。在自然界中，有很多的植物，它们自有的芬芳气味，不仅可以起到安神的作用，而且对于帮助人们睡眠也有很大的帮助。

洋葱和生姜真的可以起到帮助睡眠的作用吗？

中医专家称生姜洋葱放枕边可治疗失眠。洋葱其药性平味甘，具有健胃消食、祛痰利尿及发汗等作用。现代药理研究表明，洋葱特有的辛辣气味，能发挥镇静神经、有诱人入眠的功效，可治疗失眠、多梦等症。

生姜性辛微温，具有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的功效。现代药理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、柠檬酸等多种成分，具有缓解疲劳、改善睡眠等作用。

具体方法：

可取洋葱或者生姜适量，洗净，捣烂，装入小瓶内盖好，置于枕边，睡前稍拧开盖，闻其气味，10分钟左右便可酣然入睡，一般连续使用15～30天后，睡眠状况会明显改善。

此外，再给大家推荐一款用洋葱自制的“助眠饮料”：

具体方法：取洋葱100克左右，洗净，切片，浸泡在大约600毫升的烧酒内，之后过一周左右后取出。在每天睡前的半小时，用10毫升左右的洋葱酒加90毫升左右的牛奶，再加1个鸡蛋和半个苹果一起榨汁，最后调匀后饮用，也可以起到改善睡眠的作用。

对于失眠来说，我们还需要注意以下这几点：

1、睡前放松训练

2、睡前泡脚

3、进行合理的运动

4、听一些舒适的音乐

以此同时，我们更需要一款调和剂，来帮助我们加快睡眠，达到体内双修的功效；助眠茶就是不错的选择。

其中它包含的食材有：酸枣仁、百合、桑葚、枸杞……

1、酸枣仁是鼠李科植物酸枣干燥的成熟种子，酸枣仁药性平，味甘、酸。归肝、胆、心经。现代研究表明，酸枣仁具有抗抑郁、抗焦虑、抗惊厥、镇静、催眠等作用，被称为“东眠之果”。

2、百合为百合科植物卷丹或细叶合的干燥肉质鳞叶，属于植物类的中药。百合味甘，属寒性药，归肺、心经。现代研究显示，百合具有镇静、增强免疫力、耐缺氧、抗氧化、抗肿瘤、降血糖等功效。

3、桑葚，又作桑椹，桑树的成熟果实，为桑科植物桑树的果穗。又名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿，乌椹等。桑葚味甘、酸，药性寒。归心、肝、肾经。现代研究表明，桑椹还有降血脂、降血糖、抗疲劳等作用。

4、枸杞是茄科，枸杞属植物。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。枸杞子味甘，属性平；枸杞叶味苦、甘，属性凉。根据研究表明，枸杞子具有养肝，滋肾，润肺的作用；则枸杞叶具有补虚益精，清热明目的作用。

在李时珍的《本草纲目》中的记载，将茯苓，酸枣仁，枸杞，玫瑰，桑葚等多种食材进行科学的配比之后，在熬制成茶，可以有效的帮助改善失眠的情况，这也是许多有资深的医生推荐的小金方。

可能对于很多朋友来说，自己制作的过程不仅麻烦而且还没有时间，因此，小编在这给大家推荐一款煮面茶包，它不仅包含了以上的几种食材，而且还是通过科学的配比炮制而成，每一个都是独立的包装，简单又方便携带，是一款非常不错的选择。

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结语：睡眠对我们来说非常重要，只要睡好觉，第二天才有精神去处理工作、去娱乐生活，出现失眠的现象不要害怕，每日一杯助眠茶，宁心安神，缓解睡眠障碍，让你有个好的睡眠。