调查显示3亿人有睡眠障碍，90后成为重灾区，钟南山给出根治方法

全国3亿有睡眠障碍，起初看到这则消息，让人大吃一惊。中国总人口目前有14亿，也就是说有接近四分之一的人都有睡眠障碍。原本内心还是将信将疑，但从权威网站公布的调查结果来看，这份调查报告的可信度很高。

根据中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠率高达38.2%，结合成年人占中国总人口的比例，意味着中国有超过3亿的人有睡眠障碍。而在失眠群体中，年轻人占据主要席位，尤其以90后，00后最为突出，成为失眠高发的重灾区。

在长期遭受失眠困扰的年轻人当中，69.3%的人表示每天晚上11点之后才会睡觉，34.8%的人无法做到快速入睡，通常从闭眼到入睡需要半小时以上。由此可见，失眠问题已经成为当今社会比较普遍的一个现象。

对于年轻人而言，失眠问题直接反应的是他们肩负的压力问题。当前社会，国家高速发展，社会节奏越来越快。对于70后，80后的人来说，这是一个巨大的机遇，而对于90后，00后的年轻人来说，这并不是一件好事。

他们刚刚毕业，初入职场不久，却不得不面对繁重的工作，高额的生活成本，而每月得到一点微薄的薪水，还不足以抵消支出，所以恰逢这个时代，他们是可悲又可敬的一群人。

可悲的是，90后面对的压力是前所未有的，大学生遍地，竞争压力大，房价快速上涨，结婚成本大。想到这些，成家立业就是一场空想。可敬的是，90后，00后的这一代人，顶住了压力。进入社会之后，他们在社会各行各业，不同岗位上，努力地奉献自己的力量，成为了建设祖国，建设美好家园的中流砥柱。

所以，这是90后，00后的面临的巨大压力。在巨大的压力之下，失眠也就不奇怪了。另一方面，年轻人失眠也和他们的作息习惯有关，年轻人都习惯晚睡晚起，通常都在12点前后，这是其他年龄段的群体无法相比的。

每天下班之后，不只有繁杂琐碎的家庭生活，也有灯红酒绿的夜生活，年轻人的娱乐生活基本都是夜晚开始的。这样一来，必然睡得比较晚。

当然，在这些群体当中，除了一部分自愿晚睡的人之外，大多数年轻人还是被生活所迫，有些是晚上工作，有些是深夜加班，不管是在做什么，各有各的难处和辛酸。

但是，以医生的角度来看，失眠，熬夜并不是对身体有益的做法，年轻并不是我们放纵的资本。很多人老年的时候，遭受病痛的折磨，苦不堪言。其实这些疾病并不是一时半会形成的，大多数与一个人年轻时候的生活习惯紧密相关。

无论赚多少钱，和牺牲个人健康相比，都是个不划算的买卖。长期熬夜，失眠，对于我们的健康也会产生无法逆转的伤害。所以，为了身体健康，还是要从早睡早起做起。

对此，著名院士钟南山先生给出了根治的办法，也是非常简单，人人都可以做到的方法。就是通过规律的运动，加快血液流动的速度，从而改善我们的睡眠，提高深度睡眠的质量。看似非常简单，但是能够达到的人很少。对于运动，大多数人都是3分钟热度，很难长期坚持下去。

其实，钟南山院士一直是规律运动的践行者，他几乎每天都会抽出一定时间，坚持一定量的运动。所以，他至今80岁的高龄，身体却一直很硬朗，甚至好过很多年轻的小伙子。

常言道，生命在于运动，运动不仅可以加快血液流动，提高自身免疫力，还能帮助我们降脂，降血压，保持较好的体重。另外，还具有提高记忆力，改善睡眠的功效，长期规律的运动，胜过任何灵丹妙药。

最后，劝各位一句，为了生活，请爱惜身体。