经常失眠，别怪心理压力大，可能和3种水果有关，希望你不爱吃

现在基本所有人的生活条件都得到了很大的提升，我们日常的饮食也得到了很大的改善，不过现在生病的人数正在不断的上涨。其中就包括失眠，经常失眠的人，身体以及神经都长期受到折磨，总是会存在头痛、头晕的表现，日常的工作与生活都会受到严重的影响。

以前，失眠通常发生在中老年患者身上，通常是因为中老年人群所经历的事情较多，通常会比较焦虑，因此才会被失眠困扰。但是现在社会正在飞速发展，不少年轻人都存在失眠的症状，主要是因为现在年轻人的压力比较大，再加上饮食不规律以及各种负面的情绪，失眠的情况就会更加严重。

但经常睡眠很有可能并不是由于心理压力大造成，可能和3种水果有关，希望你不爱吃

第一种水果：橘子

橘子当中含有大量的VC，现在天气寒冷，正是橘子的旺季，不少人都十分爱吃橘子，不过橘子中的酸性物质较多，在食用之后会加快胃部的胃酸分泌，很容易出现食道反流的现象，最终可能会导致失眠的情况。

第二种水果：猕猴桃

猕猴桃里面的VC和VA含量是非常多的，当被人体摄入后，会加快身体吸收维生素，同时还能够帮助肠胃消化食物，如果肠道存在问题的人，在晚上如果食用了猕猴桃，那么很产生食管反流的现象，产生腹痛、腹胀的现象，因而就很容易失眠。

第三种水果：冬枣

现在天气逐渐寒冷，冬枣也到了大卖的季节，也成了较多人比较爱吃的零食，但是对于很多人来说，冬枣并不能吃太多，如果吃了太多肠胃不容易消化，很容易影响睡眠质量。因此不管肠胃的功能是否正常，都不能食用太多的冬枣。

以上三种水果，相信很多人家里都会购买一些，也有很多人爱吃，适量的食用身体并不会出现什么异常，但如果一直大量食用的话，晚上很有可能会被失眠困扰。除了饮食影响睡眠之外，生活习惯也会干扰睡眠，想要自己不受失眠困扰，那么应该做好以下三件事。

一、睡前泡脚

或许大家清楚，泡脚其实是一种养生的方式，泡脚可以使我们的神经放松，缓解身体上的压力，从而保证睡眠情况良好。在进入深度睡眠之后，身体内的器官还可以进行调节，第二天的时候可以更好地为我们服务。

二、睡前适量饮用牛奶

牛奶可以安定神经，帮助睡眠，还能使我们紧张的情绪得到平复，让精神彻底放松后，也就可以更快地进入睡眠。不过需要注意的是，最好饮用温牛奶，不然冰凉的牛奶可能会刺激我们的肠胃。同时还不能饮用太多，不然起夜的次数增多，更容易影响我们的睡眠。

三、睡前不要激动

很多人可能在睡觉之前，习惯看一些电影或者进行一些锻炼，不过在睡觉之前做这些事情并不正确。这些行为会影响到我们的情绪，会使大脑处于活跃状态，会使中枢神经兴奋，最终会导致失眠。

除此之外，在白天的时候，最好经常锻炼身体，让身体器官充分工作，这样晚上时困意才会更加强烈，这样有助于提高睡眠质量，更快进入梦乡。