失眠可以学习一下6个小技巧，比安眠药好，沾枕头就睡，没副作用

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！

失眠，只有正在失眠的人才能够理解其中的痛苦，失眠又叫做“被迫熬夜”，失眠对于人的健康有着非常坏的影响，不仅使人精神不振，还会加速消耗身体的备用能源，使自己过早的衰老

助眠的6个小技巧

不要“硬”睡

什么是硬睡，就是思想上认为，现在就该睡觉了，可以自己躺在床上，告诉自己就该睡觉了，可是越想睡觉却越睡不着，就是硬睡，小技巧，假如这会睡不着，干脆就不睡，做一些别的事情，等有睡意的时候再睡觉，让自己的身体慢慢的形成一种条件反射，一上床就想睡，一沾枕头就睡着。

增加身体睡眠动力

现在有很大一部分人的失眠，由于久坐不动，导致身体气虚，每天坚持运动一个小时，如快走，慢跑，游泳等，给自己的身体增加睡眠动力。失眠的人，可以尝试，晚上睡不着，白天不补觉，等到晚上睡眠动力越大，越容易睡着。

把脑袋放空

脑袋放空，就是什么也不要去想，脑袋空空荡荡，如果放不空，可以把注意力集中在自己的呼吸上，可以练习一下道家的吐纳功法，也就是深呼吸，每一呼一吸都想象吸进的气，周流全身，把身体里的毒素通过呼气排出体外，一呼一吸为一息，闭目数息，可以让人快速的入眠，还能补充身体的阳气。

选择合适的卧具

睡觉选持合适的卧具十分重要，当身体气血旺盛时，要选择硬一点的床具或者床垫睡觉会比较舒服，如果身体气虚，就要选择相对软一点的床具或者床垫，如果身体出汗，要选择一些舒适，吸汗的被褥，可以促进深层睡眠不因环境影响，导致失眠加重。

根据需要喝一些安神助眠的汤水

酸枣仁汤

酸枣仁汤适用于肝血不足，虚热内扰，酸枣仁汤以酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草为药，有着清热除烦，养血安神功效的补养安神剂。重用酸枣仁养血安神，配伍调气疏肝的川芎，酸收辛散并用，具有养血调肝之妙，主治肝血不足，虚烦不眠，伴头晕眩晕，脉弦细等。为养血调肝安神的代表方剂。

温胆汤

《张氏医通· 不寐》曰：“不寐有二，有病后虚弱，有年高人血衰不寐，有痰在胆经，神不归舍，亦令人不寐。温胆汤方出自《备急千金要方》，由半夏、枳实、陈皮、竹茹、甘草、生姜六味药组成，主治“大病后虚烦不得眠”，温胆汤对于痰浊内阻，郁久化热，扰动心神所致的失眠，有良好的作用。

血府逐瘀汤

气郁体质的人要用疏肝解郁的方法汉失眠，而血瘀导致的失眠就得要用活血化瘀的方法。在王清任的“血府逐瘀汤”注解中这么说道：“夜不能睡，用安神养血药治之不效，此方若神。”又曰：“夜睡梦多，是瘀血，此方一两剂痊愈，外无良方。”可见血府逐瘀汤能让血瘀体质的失眠患者，酣然入睡梦乡甜。

按摩一些安神的穴位

百会穴

百会是百脉朝会，对全身气血有调节作用，冲击百会和脚底一下子就把全身的气血从头到脚调动起来了，头部和大脑得到充足的气血，就有能力支配身体完成阴阳转换，顺利进入睡眠。经常失眠的患者要坚持冲击百会，还有经常跺脚也会对睡眠起到改善作用。

神堂穴

神堂穴，为足太阳膀胱经腧穴，具有益气养神、清烦宁心的作用。。阳气不足，则不能濡养心神，出现无精打采、心慌心悸、睡眠质量下降等症。神堂穴为心神所居之处，与心气相通，能够直接补益心阳，养神宁心。而神堂穴在背部，按之又可放松背部紧张的肌肉，帮助消除疲劳。

印堂穴

印堂是督脉的一个要穴，属心属脑，印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。方法食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。

涌泉穴

涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”综上所述，下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。所以使用本法，能取得满意的效果。对于心肾不交有的失眠有很好的作用。