43岁大妈半年从严重失眠到轻松入睡，分享助眠经验，医生表示专业

近些年来，人们的饮食状况和生活水平，都在呈现明显的上升态势，但是在生活质量大跨步提升的同时，愈来愈多的健康隐患也开始层出不穷。失眠就是其中最为常见的一种表现，在长期失眠困扰之下，人们的精气神和注意力都会出现不同程度的下降，给日常生活和工作带来严重的不利影响。

当你出现以下表现时，或跟失眠不远了

1.经常有时睡时醒、睡眠较浅的表现

2.夜间做梦频频，且醒后不易入睡

3.入睡时间较长，有时超过半小时还不能进入睡眠状态中

如果睡眠障碍持续加重，当超过一定时间和发生频率后，就会形成临床上

4.醒后依然倍感精神疲惫，宛若没有睡过一般常见的失眠病症。不仅会影响神经系统功能，也会扰乱机体的整体内循环状况。

今年43岁的郑阿姨，自己经营着一家小卖部。因为上半年经济形势不太好，小卖部也一度濒临关门趋势，郑大姐为此可没少操心费神。结果不仅效益没提升上来，自己反倒是出现了愈发严重的失眠状况。就连一向恩爱有加的老伴，也因为郑大姐陷入失眠困境后的情绪难以自制，而跟她渐行渐远。

随着下半年经济形势的好转，郑大姐少了这些烦心事，也开始慢慢重视起失眠的调理和改善。经过一位中医大夫的指导，加上郑大姐自己摸索出的一些经验和方法，经过2个多月的恢复调理，终于是走出了失眠的阴影。如今每晚郑大姐都能躺床即睡，而且一夜不醒，睡得十分踏实。

现代人之所以频频遭受失眠困扰，无非受到3种因素影响

1、错误的饮食习惯

如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。

2、波动的情绪状态

如果自己平时缺乏对于情绪的掌控能力，总是陷入一些急躁焦虑或者抑郁自闭的状态中，也是很容易因此诱发失眠状况。因为人们的情绪状况是和大脑皮层功能紧密关联的，一旦情志失和，脑神经的递质和信号传导功能也会受到不利影响，从而容易出现失眠表现。

3、不良的病症因素

身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连。

43岁大妈半年从严重失眠到轻松入睡，分享助眠经验，医生表示专业

1，补营养

郑大姐最终摆脱失眠困扰，得益于平时每天饮食中，坚持补充赤芝多素的营养物，其中的活性酶和三萜、多糖等成分，对于神经递质和传导和助眠因子的释放，可以起到积极有利的促进作用，从而扭转失眠病症的发生。

《中医本草》中记载，赤芝多素保留了真菌赤芝养心安神助眠的优越特性，不仅对于睡眠不好的人很有帮助，对于健康人群提升自身素质也有很多益处。

2、多运动

通过适当运动的方式，有助于增强免疫，增加肌肉纤维的疲劳程度，从而方便夜间入睡，减少病症因素对睡眠状况的不利刺激性。

3、坚持泡脚

身体在温热的状况下，往往更容易入眠。所以，在睡前不妨用热水多泡会脚。既可以促进局部的血流运转，又可以通过刺激足底穴位来起到一定的助眠效应，对于睡眠状况可以起到积极有利的提升作用。