失眠多梦、睡眠差？四件事或是诱因，麻烦正确对待

现代人出现失眠的情况越来越严重，长期失眠得不到很好的调整，就会导致健康受损，也会降低自身免疫力，增加身体患病的风险。

失眠多梦、睡眠差？四件事或是诱因，麻烦正确对待

现在的年轻人每天的睡觉时间比较晚，经常熬夜，不论是加班工作而是玩游戏或者是追剧，最终都会缩短你的睡眠时间，导致生物钟出现混乱。

当出现这种情况时，势必会影响到你一整天的状态，甚至白天总是感觉精神状态不佳，头脑昏昏沉沉，需要很长时间才能得到缓解。

有些人在晚上熬夜加班，说明工作压力比较大，随着社会不断发展，人们必须跟上时代的脚步，每天不断奋斗，经常压力过大就会导致精神处于紧张的状态。

晚上睡觉的时候也没有得到充分的放松，那么睡眠质量势必会逐渐降低，也会引发失眠多梦睡眠质量下降的情况需要你积极进行改善。

女性更年期，当女性45岁之后，如果失眠的情况越来越严重，多半与更年期有关，系女性进入更年期，体内的激素水平发生变化，影响到了神经稳定，此时便会加重失眠多梦的问题。

所以当女性快要进入绝经期的时候，一定要积极进行调整，必要的时候可以咨询医生，这样才有助于保证体内内分泌的平稳，也有助于睡眠质量慢慢改善。

内分泌失调，不论男性还是女性，都可能出现内分泌失调的情况，只是引发失眠的原因各有不同而已，但是后果都差不多，内分泌失调就会导致神经受影响，进而导致睡眠质量下降。

体内代谢能力也会随之降低，你会发现近期内自己的皮肤状态越来越差，因此一定要注意及时的调理，更有助于提高睡眠质量，身体健康，少生病。

4个天然助眠食物，帮助自己有个好睡眠

百合

百合是一种非常漂亮的花卉，具有较高的观赏价值，百合还具有一定药用作用，可以帮助缓解失眠多梦的问题。有些人失眠通常是晚上睡不着，记忆力下降等。

坚持用百合泡水喝，或者是用百合煮粥，有助于清心安神，还有助于缓解精神恍惚失眠多梦的症状。

莲子

莲子中含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以为身体补充多种微量元素，同时莲子中含有丰富维生素，适量食用，可以帮助降火抗衰老，美容养颜等。

莲子的营养价值在植物中最高，适当吃一点，更有助于降心火安神，让你的睡眠质量慢慢得到改善。

香蕉

香蕉的营养价值非常高，适当吃一点香蕉能够帮助大脑制造一种化学成分，血清素能够帮助刺激神经系统给人们带来欢乐。

经常失眠的人可以适当吃一点香蕉，其中含有的营养成分更有助于帮助你提高睡眠质量，但是香蕉的含糖量比较高，一次性不能吃太多。

桂圆

桂圆也是我们生活中经常吃到的水果，适当吃一点桂圆，能够帮助缓解失眠多梦的情况，更有助于宁心安神。

所以失眠多梦的人，在睡觉前的两个小时经常吃一点桂圆，或者是喝一半桂圆泡水，更有助于睡眠质量慢慢得到好转。

经常失眠多梦的人一定要积极进行调整，除了要注意自己的饮食之外，也要养成好习惯，比如睡觉之前不吸烟，不喝酒，不玩手机等都能帮助你慢慢的进入睡眠状态，更有助于神经系统的安稳，也有助于睡眠质量越来越高，为身体健康打下坚实基础。