失眠的5大危害，或已经在“纠缠”你了，坚持4件事，慢慢缓解失眠

现代人生活作息不规律，如果你在晚上23点，甚至凌晨之后联系你的朋友，及时回复信息的可能性，也许要比白天更大一点，因为白天更多的时候是在忙着工作，没空立马回复。

不管是二十岁的年轻人，还是四五十岁的中老年人，晚睡熬夜现象都已经十分普遍，另外现在晚上经常睡不着，失眠的人也非常多。晚睡已经很伤害身体了，相对晚睡来讲，失眠给健康造成的危害更大。

下面我们一起来看看经常失眠，给身体带来的5大危害，或许有的危害已经在“纠缠”你了，别不当回事

第1、加快衰老

经常失眠，身体得不到充分的休息，大脑植物神经紊乱，会加速人体的衰老进程，还会增加患老年痴呆的风险。而且人在失眠的状态下，体内细胞受外界环境的影响，发生病变的可能性更大。

第2、大脑功能提前下降

如果一个人经常失眠，大脑得不到足够的休息，脑部功能便会提前下降，造成的后果，就会反映在生活的方方面面，比如记忆力下降，总忘事、注意力难以集中，还有个人的认知能力、判断能力也随之下降。

第3、皮肤粗糙暗沉

对女性来讲，长期失眠会导致自身内分泌紊乱，进而影响到皮肤状态，使皮肤变得没有光泽，暗沉粗糙，脸上长痘长斑，色素增多。一眼看上去，要比同龄人老很多。

第4、容易脱发、发胖

经常失眠，内分泌出现紊乱，进而影响皮脂腺的正常分泌，让人突然变得脱发严重。其次自身的消化系统也会受到失眠的影响，干扰大脑做出正确的饮食判断，抑制葡萄糖代谢，让人越吃越胖。

第5、容易发生事故

对于从事的工作属于危险工种的人来说，是特别忌讳失眠的。比如司机，开车的时候，一定要注意力集中，不要分神，否则就很容易发生事故，引发生命危险。

那么，解决失眠问题，建议大家做好以下4件事

第1、食物助眠

睡前喝一杯热牛奶，睡不着的时候，喝杯牛奶有助于尽快入睡，提高睡眠质量。但不要喝浓咖啡、浓茶或其它不利于睡眠的饮料，也不要吃夜宵。

第2、创造一个良好的助眠环境

良好的睡眠环境，是让人快速入眠的前提。睡前远离电子产品，心态平和，并且周围环境安静柔和，没有过多杂音。如果杂音消除不了，建议戴上耳塞，还可以佩戴眼罩，闭眼放空大脑，不要再去想白天没有解决，或者未解决完的事情，这样慢慢便会进入梦乡。

第3、睡前阅读

晚上临睡前远离所有电子产品，养成睡前看书的好习惯，睡前看的这本书可以是比较枯燥的，有助于你睡眠的。

第4、助眠茶

或许应遵从中医的想法，以温补五脏，充盈气血为主，保持人体气血充足，内脏协调，这样有助于从根本上解决失眠问题。

所以，调理失眠，最好还是通过食补的方式，建议您准备好酸枣仁、百合、莲子和茯苓等多种天然中药材，按比例配制成茶包，开水冲泡后服用即可。

酸枣仁：宁心安神、养心补肝，常用来缓解失眠多梦等症状。

百合：清心安神、润肺、降肝火

莲子：安神，调五脏、通气血

这款酸枣仁百合茶，睡前来一杯，对改善失眠有不错的效果，让你尽快拥有高质量睡眠，不过提醒一点，白天可不要多喝。

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