女性朋友痛经吃什么食物好?痛经可多吃这些食物缓解症状

文 / 寻医问药网
2018-04-11 14:00

女人痛经在临床上是十分常见的,而且近些年来年轻女孩追求苗条身材,不注意身体调理,衣服穿得少只为体形更美一些,而且喜欢吃冷饮。其实这些都是错误的生活习惯,很容易引起痛经现象,给生活和工作带来麻烦。女人痛经如果通过食疗来调理效果还是不错的,那么女性朋友痛经吃什么食物好呢?其实女性一旦痛经,多吃下面这些食物来缓解症状。

女性朋友痛经吃什么食物好?痛经可多吃这些食物缓解症状

1、高铁含量食品 月经期很多女性容易出现贫血的症状,由于更多的补充铁和富含铁的食物的损失是非常重要的。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等富含铁,且生物活性大,容易被人体吸收;而大豆、菠菜,富含铁,吸收率低。所以要注意饮食中的经期饮食,适当吃动物产品,以满足月经期的特殊需要。

2、富含维生素E的食物 女性缺乏维生素E会有四四肢无力,易出汗,精神紧张,痛经等。痛经症状的妇女在月经期间可以吃各种各样的绿叶蔬菜,植物油。富含维生素E的食物:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、菠菜、花生油、芝麻油、坚果等。

3、促进食物的血液循环 痛经的原因通常是血液流动性差,子宫位置异常影响血液的正常流通,有助于血液循环畅通的饮食,有助于消除血瘀,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤的食物。

4、身体滋养食品 在女性月经期排出大量的血液,容易头晕头痛,面色苍白,甚至是因为低血糖和晕厥。大量失血容易引起缺铁性贫血,因此,女性应适当补充富含铁的食物,如:动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、龙眼、红枣等。

以上给女性朋友总结了痛经适合吃的食物,这是一种很不错的养生保健知识,希望经常痛经的女性可以多吃这些食物,对于缓解痛经症状能起到一定促进作用。比如经量过大的女性,可以多吃一些高铁含量的食物,鱼、瘦肉以及动物肝等都可以。另外,注意经期保暖,可以喝些热饮。良好的生活习惯,适合当多休息也是女性健康的保障。